第1个回答 2019-04-11
经典的苹果三日减肥法:
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.
可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.
不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.
苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等.
减肥期间,肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适.
在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.
三天后的饮食要点:
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小.
第四天开始,饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食.恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始.
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续.
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.
可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.
不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.
苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等.
减肥期间,肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适.
在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.
三天后的饮食要点:
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小.
第四天开始,饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食.恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始.
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续.
第2个回答 2019-04-11
吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。多运动。晚饭可以少吃或不吃。轻松减肥。
牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。
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第3个回答 2019-04-11
锻炼是一个长期的过程，一个星期瘦下去有点困难，需要坚持一个月以上才能看见效果。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲，将一条腿抬起,再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉小腿赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲，将一条腿抬起,再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉小腿赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
第4个回答 2019-04-11
我觉得第一件第二件都挺好看的，就是第三件我有点欣赏不了，你是以一个很漂亮的女孩子。祝你开心就好我觉得第一件第二件都挺好看的，就是第三件我有点欣赏不了，你是以一个很漂亮的女孩子。祝你开心就好我觉得第一件第二件都挺好看的，就是第三件我有点欣赏不了，你是以一个很漂亮的女孩子。祝你开心就好我觉得第一件第二件都挺好看的，就是第三件我有点欣赏不了，你是以一个很漂亮的女孩子。祝你开心就好我觉得第一件第二件都挺好看的，就是第三件我有点欣赏不了，你是以一个很漂亮的女孩子。祝你开心就好
第5个回答 2019-04-11
特别注意晚上不加餐。造成肥胖的主要原因如下：一，喜欢暴饮暴食，喜欢吃含糖分较高的食物。二，经常性的不运动，整天不是坐就是躺。三，体内含有肥胖基因，与家族遗传有关。四，受药物影响，比如长期服用含激素较高的药物。肥胖人群应该注意以下...
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