楼主您好
1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。
望采纳
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小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-04-11
建议通过运动和合理饮食减肥。减肥是一个循序渐进的过程，达到适当的量，体重会慢慢减小，坚持越长时间廋的越多，直到身体脂肪含量较少，不能太过着急，盲目求快，推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动，搭配合理减肥餐。
减肥本身就是一个需要坚持，并且效果并不是那么显著的过程，如果想轻松快速的减肥，基本上是不可能的，所以说建议还是控制饮食并且结合运动达到减肥的目的，这样子是比较健康安全并且没有副作用的。
减肥本身就是一个需要坚持，并且效果并不是那么显著的过程，如果想轻松快速的减肥，基本上是不可能的，所以说建议还是控制饮食并且结合运动达到减肥的目的，这样子是比较健康安全并且没有副作用的。
第2个回答 2019-04-12
快速一星期减肥，需要减少高热量食物的摄取，还强度比较大的运动。如果中途感觉到身体不适，一定要赶紧停下来。
举措建议
建议一
早餐吃半碗杂粮粥、全麦面包两片、一块红薯、燕麦粥半碗、半根玉米，任选其一。
建议二
每天进行高抬腿原地跑步15分钟，或者户外跑步45分钟。
注意事项
一、减肥期间要保证有充足的水分补给。并且只能喝白水和茶水，不能喝任何形式的饮料。
二、减肥期间拒绝吃零食、甜点，冰饮等高热量食物。
举措建议
建议一
早餐吃半碗杂粮粥、全麦面包两片、一块红薯、燕麦粥半碗、半根玉米，任选其一。
建议二
每天进行高抬腿原地跑步15分钟，或者户外跑步45分钟。
注意事项
一、减肥期间要保证有充足的水分补给。并且只能喝白水和茶水，不能喝任何形式的饮料。
二、减肥期间拒绝吃零食、甜点，冰饮等高热量食物。
第3个回答 2019-04-11
一周之内想快速瘦下来主要是减脂的问题了；每天只吃蔬菜和水果；记得饿了就吃尽量不要放盐；这样体脂会下降的很快！
第4个回答 2019-04-11
可以通过饮食和合理的运动来减肥！饭后走路，多做点运动，每餐少吃点，尤其是晚上，我那次晚上只吃苹果，不吃饭，也没觉得多饿，！还有一个苹果减肥法，我以前试过，效果还可以，连续3天只吃苹果，不吃其他的水果和食物，饿了就吃苹果，吃饱为止，不过你要是坚持不下去，可以喝点粥，我那时候就是，反正每天少吃点就好！
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