解决烦恼可是失眠的方法主要有:一是摆正心态、二是采取物理措施、三是学会放松自己。
1、千万不要把失眠放在心上,如果每天晚上临睡觉之前都在心里担心自己会不会失眠的话,那你极有可能睡不着,心理暗示的作用大到我们自己都难以察觉。所以,最重要的是摆正心态,像正常人一样去入睡,在睡觉前尝试放空大脑,什么也不要想,进入完全放松的状态,睡意很快就会来袭。
2、采取一些物理措施来帮助自己入睡。比如听一些舒缓的音乐,轻音乐是非常不错的选择,给自己专门建立一个睡前音乐夹,设定好时间,放心去睡就好啦。你也可以多加强一下锻炼,白天如果比较劳累的话,夜晚入睡的速度自然就会提高啦。
这里我比较推荐你去夜跑,夜跑可以缓解一天的疲劳,而且跑完之后洗个热水澡,浑身都能放松下来。睡前喝点牛奶也是不错的选择,但是一定要临睡前至少三十分钟喝,还有刚刚提到的热水澡也是不错的选择哦,身心都得到很好的休息,入睡也会容易很多。
3、放宽心,乐观一点,勇敢一点,不要给自己太大压力。人的一生总会被烦恼困扰,跟朋友出去喝点酒聊聊天,谈谈理想人生宣泄压力。好好生活,好好照顾自己,相信“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”的道理,心绪平和下来慢慢解决出现的问题,这样自己的压力会排解许多,失眠的问题就迎刃而解啦。