有什么办法可以消除烦恼

散步、听歌、适当的睡眠、常和朋友出去逛街、打球，有时候和朋友交交心蛮好的！

及时的转移自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情！快乐了坏心情自然也就消退了！

多想、多做一些开心的事。不要老是把问题想得很复杂，应该保持好心态去想：事情都会有过去的时候，再怎么烦都是没有用的，适当把自己烦恼的时间转换为想着下一步该怎么走！

对于烦恼，必须冷静分析来源，是什么让你烦恼？如果不去寻找源途，下次还会产生，找到原因后再看对你有什么影响，有大的影响则需要解决问题，而没有时间烦，如果对自己没什么危害，则根本不需要烦，相信自己做人的原则，不要刻意用别人的标准来看待自己，相信烦恼会少的多，人活在世上，很多事情，本就无法分清对与错，问心无愧即可，无需解释，也无需烦恼，一笑而过吧，因为我们能要求的只是自己。建议烦恼时，远离烦恼地，不妨去亲近一下山水，在广阔天地，试试你的心情会怎样？

如果是有事情需要解决，那么就先处理一下吧，只有面对才能解决问题。
如果没有什么事情的话，你可以选择一种适合自己的方式发泄一下，例如唱歌，看悲剧小说或电视等，发泄完调整一下心情会好些的。