如题所述
步伐尽可能大,一开始手臂的摆动不要过大,能跑起来就行,呼吸一定要均匀,尽可能在最后200米前不张大嘴呼吸,实在太辛苦就张大嘴吧;
步速要保持好在一定的水平,不要在一开始狂跑后慢得像龟似的;
最后200米开始冲刺,重心始终前倾,若是没什么力气就100米时再冲吧,不建议在50米时才开始冲刺。
最重要的是平时要多多锻炼大腿爆发力、臂力、步伐和耐力,可以多做起立蹲下、兔子跳、摆臂、长时间慢跑(没有冲刺过程的慢跑)和压腿前进这样的运动,有助于锻炼。