健身期间吃什么水果好

从增肌角度讲，香蕉、牛油果、西瓜最好。

吃什么要根据锻炼的目的和当天的锻炼项目综合决定，假如你锻炼的目的是增肌或者当天的力量训练，尤其是大重量的力量训练为主，那可以吃点香蕉这类富含碳水和能量的水果，再补充点高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的补剂。
假如当天或者这段时间的锻炼以减脂为主，那吃的水果应该就是苹果，柚子，奇异果之类热量不高富含纤维和维生素的水果，同时当天的饮食应该清淡，少油少盐少碳水，少糖（最好是戒糖）

第一餐 7点-8点左右早餐

碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清

脂类坚果：2个核桃

蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

营养补剂：善存片一片

第二餐 10点左右 加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

第三餐：12点左右，午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选

脂类坚果：腰果一把

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

只要有需要的地方，哪里都会有苹果的出现。减肥也可以吃苹果，生病也可以吃苹果。健身同样可以吃苹果，没有苹果不能解决的问题。之前我们有说过，苹果的热量很低而且吃一个的苹果就让人觉得很饱。
健身除了要吃得好之外，重要就是要吃得饱。不能像之前那样，毫无目的地吃。要吃管饱的水果，苹果当之无愧。苹果你想怎么吃就怎么吃，只要你愿意。不过如果是胃不好的人，就不能吃太多的苹果了。很容易造成胃胀的问题，适量就可以了。

健身期间吃糖分少的水果
含糖低的水果中西红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％。