健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
2、菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
5、樱桃
樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
健身前后应该吃什么水果比较好？快来了解一下吧！
健身教练告诉你:6种低卡水果帮你刮脂减肥!
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健身增肌的6种超级水果,助你快速打造完美身材
1. 香蕉 香蕉是增肌健身者的首选水果之一。它富含碳水化合物和钾，可以提供快速能量和有力的肌肉收缩。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于蛋白质代谢和肌肉修复。无论是健身前补充能量，还是健身后迅速恢复，香蕉都是理想的选择。2. 蓝莓 蓝莓被誉为“超级食物”，富含抗氧化剂和维生素C，有...
适合健身人群吃的常见低热量水果有哪些呢?
适合健身人群吃的低热量水果有苹果、梨、葡萄柚、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃、西瓜和桃子等。这些水果不仅热量低，而且富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，促进消化，同时还能为身体提供必要的营养。首先，苹果是一种非常受欢迎的低热量水果，它含有丰富的膳食纤维和水分，能够有效提升饱腹感，减少...
健身吃什么水果
健身的小伙伴们除了吃鸡胸肉以外，记得还要多吃水果，今天要说的水果是香蕉。其实香蕉除了方便便宜好吃以外，它还有很丰富的营养，先来看香蕉的营养信息香蕉每100g，热量：91大卡，碳水化合物：20g，蛋白质1.2g，脂肪0.6g，钾：400mg。健身为什么要吃香蕉 好吃 香蕉果肉香甜软滑，入口即化让你一口根本...
健身吃什么水果
一、健身吃什么水果 (1)富含维生素的水果 健身过程中可以适当多吃富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素等营养物质的水果，比如猕猴桃、樱桃、大枣等。维生素可以提高新陈代谢，很多维生素还参与了物质代谢及合成，对于健身增肌是有好处的。(2)富含钾离子的水果 健身过程中由于运动强度较大，人体丢失的水分及钾...
健身小白想知道哪些是超低热量水果呢?
草莓：草莓是一种低热量、高营养的水果，每100克大约含有32卡路里。它们富含维生素C、叶酸和锰，对增强免疫系统和骨骼健康都有积极作用。桃子：桃子的热量也很低，每100克约含39卡路里。这种水果含有丰富的维生素A和C，有助于维护良好的视力和皮肤健康。橙子：橙子是另一种低热量水果，每100克大约含有47...
健身前后应该吃什么水果比较好?
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有哪些含糖量低的水果适合健身减肥的人吃?
以下是一些适合健身减肥人群的低糖水果：1.草莓：草莓富含维生素C和纤维，而且热量较低。2.蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物质，对于保持心血管健康和抗衰老很重要。3.柠檬：柠檬具有碱性质，可以帮助平衡体内的酸碱度，并且对减肥有一定帮助。4.西瓜：西瓜含有大量水分，对于保持水合状态有帮助，并且热量较低...
健身的人不能吃水果 糖分很高对吗?
健身的人可以吃水果，而且要多吃水果，水果中富含维生素，对于健身的人来说，维生素的补充也是非常的重要的，所以要经常食用一些蔬菜以及水果，这样对身体好。健身可食用以下两种水果：1、香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有...
健身增肌必吃的水果有哪些
健身增肌必吃的水果：牛油果 牛油果是所有水果中含有脂肪量最高的了，这些脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇，对于健身的朋友来说是增肌的理想水果。而且牛油果中所含的糖分也十分的低，所以不用担心牛油果吃多了会对健身起到不好的影响，而且牛油果还能保护血管预防动脉硬化，对身体也有...
