焦虑本身是泛化和恐惧，就是不知道自己怕什么，总之什么都怕，就像是自己站在树丛前面很焦虑里面有没有蛇之类的可怕动物，不敢直接拿手过去扒拉树丛，就先借助一根木棍去扒开看看里面有什么，然后再一点点进一步去试探的看，然后发现里面其实什么都没有，小动物都是自己想象出来的怕的，看到真实的时候发现没有那么可怕，焦虑自然就会消失或是减轻了，一句话就是：行动是缓解焦虑最好的办法，只要行动起来焦虑就会减弱。焦虑是放大的恐惧，实验数据有说焦虑中大约有70%是我们自己放大的恐惧，再去除自己认知的部分，大约真相只有我们想象的5%那样的程度，在这个过程中可以稍微放慢速度，就像是那些让人很愤怒的热帖，我们稍微等一下，发现事情并非我们想的那样，只是那样的文章引发了我们的焦虑，让事实浮现，焦虑也会消失和缓解。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-01-24
暂时丢掉手机，通讯发达的时代是手机、信息绑架人的时代，想要获得一时的宁静，就把手机放远一些或者直接关掉手机，出去散个步，听会音乐，做会运动，和家人朋友交流沟通，陪孩子玩耍，等等，让自己的心灵好好静一静。
第2个回答 2019-01-25
可以听一些轻音乐，或者出去散散步，溜溜狗，去逛逛超市，或者睡一觉，根据不同的焦虑程度，才去不同的方法，焦虑严重时可以咨询心理医生
第3个回答 2019-01-25
放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
第4个回答 2019-01-24
活动一下颚和四肢，当人感受到压力时，会不自觉地紧咬牙关或者紧皱眉头，所以当明显感受到焦虑时，不妨让自己的下颚和面部放松下来，上下左右动一动，松弛肌肉，缓解压力，或者做一些简单的四肢运动，上下转动双肩，并配合深呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，反复数次，或者做扩胸运动，放松紧绷的肌肉，并调整呼吸。
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