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如何判断自己的运动是否达到了世界卫生组织提出的“中等强度”?
如题所述
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相关建议 2020-04-06
可以按心率来计算:
个体最大心率:220-年龄
高等强度为:最大心率的80%以上
中等强度为:最大心率的60%~80%
低等强度为:最大心率的60%以下
运动后可以立即测试自己的十秒钟心率,然后再乘以6,大概估算出运动后的心率,再与上面的数据进行比较。就可以判断出自己的运动强度。
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