如何应对焦虑

1、放松身心

焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过让身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。

2、自由联想

找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。

3、好好思考

如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考，也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源，另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。

4、找点事做

如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。

5、放空自己

如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在自己的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。

6、提早入睡

缺乏足够的休息时间也会让人心烦的，如果近期感觉到焦虑不安，不妨今晚就早点睡觉吧，什么都不做，什么都不想，早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒一些。或许一觉醒来，你会发现整个人的感觉好了很多。

今天我大概对焦虑又有了一层认识，当有些事情不受你的控制，比如你想偷懒，你的身体却在警告你有些事你还没做完，你怎敢安心睡觉。

就拿今晚来说，我早早的洗漱完毕，看了一会儿比较难懂的书，我做的一切都是为了我的新目标——晚上十点睡觉来铺垫，可事实是我的内心一直在斗争，有一些今天就准备完成的计划还静静的躺在代办清单的最前列，也静静的躺在我的床上，占据了我睡觉的位置。

我跟它商量说，我可以明天做嘛，它回答我：“你已经拖了好久，觉得的没问题的话尽管从我的身体上踏过。” 这…面对这种情况显然是我理屈，于是我继续拿起那本有些深奥的助眠书籍继续读了起来，不超过两页，真的，我的注意力就跑到九霄云外十几次了，我问自己是不是真的又无视这个任务。我明明困的眼皮打架，我去微信里和别人说了几次晚安，但都无济于事。

我想这就是焦虑的本质之一了，你没有做完你该做的事儿，身体很诚实，潜意识也很诚实，它们不允许你欺骗自己，它们用自己的方式提醒你，鞭挞你，驱使你必须去做它，做完焦虑因子们就放过你了。

于是我爬起来，涂涂写写，完成今天的写作任务，也记录我此刻焦虑不安的心，随着这一篇接近尾声，我知道我可以安心去睡觉了，如果我还是无法放过自己，那就回到工作台边，写到我的身体都舒畅了为止。

什么可以缓解焦虑，真正的去做了，去面对，你不逃避了，你的焦虑也无处可逃。