适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。自己及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。给自己更多的信心，使自己敢于大声说出自己的感觉，非常自然地与人交往。
心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
等你能大胆说话，你的心理就更成熟了，就可以为自己的奋斗目标而努力。
人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业...
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人！
心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
等你能大胆说话，你的心理就更成熟了，就可以为自己的奋斗目标而努力。
人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业...
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-04-12
可能你性格内向，缺乏自信，和人说话不敢大胆说话，时间长了会影响人的情绪，因而感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，非常自卑和心情压抑。你感觉情绪不佳。你不必在意他人会怎么说，学会自信，大胆与人交谈。给自己营造一个宽松、良好的环境，使自己身心健康。如何缓解和消除精神压力呢？ 适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧:的神经，让自己静下来，这样可以没有顾虑大声说话。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-04-12
肖伯纳不仅是一个伟大的戏剧文学家，还是一个伟大的演说家，他就是通过不断给自己制造锻炼口才的机会才练就了一副好口才的。当有人问肖伯纳是如何能够做到气势磅礴地当众演讲时，他说:“ 我借鉴了溜冰的学习方法。我会固执地让自己一个劲儿地出丑，直到学会为止。”
据说，肖伯纳年轻时非常胆小，当他去找人时，常常在走廊上徘徊20分钟或更长的时间，才能鼓起勇气敲门。他还承认，很少有人像他这样因为胆小而痛苦，或者深深地为它感到羞愧。后来，肖伯 纳无意中使用了比较好、快，而且有效的方法来克服羞怯、胆小和恐惧的弱点。他决定把这个弱点变成自己强有力的资本。为此，他参加了一个辩论学会，只要伦敦有公众讨论的集会，他都要去参 加。肖伯纳全身心地投入各种社会运动中，到处发表演讲，终于把自己锻炼成了20世纪上半叶有信心、出色的演讲家之一。
你只要看看自己周围，便会发现任何一个工作和生活都需要开口说话，甚至连住在小区里的活动也是如此。如果你不敢说话，就永远不知道自己会有什么进步。说话的机会到处都是，你不妨参加一 些组织，做一些需要讲话的工作。你可以在大会上站起来说上几句，哪怕只是附和别人的意见也可以。那么，如何让自己学会大胆大声说话？小编温馨提示：您可以通过自我训练来改善。
1.平时多寻找机会找不认识的人谈话。例如在排队买东西时，多与人攀谈，这可以增加胆量。
2.学会平常多参与讨论，多参加活动，多与人接触，这些对克服怯懦心理很有帮助。确信自己一定会成功，摒弃一切不利的想法，要知道，人无完人，不要因为自己的弱点而自怨自艾。
据说，肖伯纳年轻时非常胆小，当他去找人时，常常在走廊上徘徊20分钟或更长的时间，才能鼓起勇气敲门。他还承认，很少有人像他这样因为胆小而痛苦，或者深深地为它感到羞愧。后来，肖伯 纳无意中使用了比较好、快，而且有效的方法来克服羞怯、胆小和恐惧的弱点。他决定把这个弱点变成自己强有力的资本。为此，他参加了一个辩论学会，只要伦敦有公众讨论的集会，他都要去参 加。肖伯纳全身心地投入各种社会运动中，到处发表演讲，终于把自己锻炼成了20世纪上半叶有信心、出色的演讲家之一。
你只要看看自己周围，便会发现任何一个工作和生活都需要开口说话，甚至连住在小区里的活动也是如此。如果你不敢说话，就永远不知道自己会有什么进步。说话的机会到处都是，你不妨参加一 些组织，做一些需要讲话的工作。你可以在大会上站起来说上几句，哪怕只是附和别人的意见也可以。那么，如何让自己学会大胆大声说话？小编温馨提示：您可以通过自我训练来改善。
1.平时多寻找机会找不认识的人谈话。例如在排队买东西时，多与人攀谈，这可以增加胆量。
2.学会平常多参与讨论，多参加活动，多与人接触，这些对克服怯懦心理很有帮助。确信自己一定会成功，摒弃一切不利的想法，要知道，人无完人，不要因为自己的弱点而自怨自艾。
第3个回答 2019-04-12
内向``不敢大声说话 ``等等都不是你个一人的缺点！有很多人都是！以前我也是那样！有几种调节心里的办法！一就是在说话前心理暗示自己其实也没什么说错了也没关系！二就是要多练咯！多说 ！靠习惯成自然！也许刚开始几次就算你打算要说可站在那又不敢说``至少说你站上去了！第一次会很怕第二次或者以后就好多了！刚开始你也许会靠外界的帮助去讲！还有一种 也许就是自信心的问题``要相信自己！多练吧！加油朋友！
第4个回答 2019-04-12
你一定是个性格内向的人，要使自己大声说话，首先要改变自己，多接触人，多和人家说话，对有的事要居理为争，改变自己的性格。
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