怎样减肥:跑步和快走结合能减肥吗

如题所述

要减肥最好是跑步,如果一开始无法坚持可以中间快走一短时间,以后适应后要慢慢减少走路的时间。
如果要减肥的话,可以做有氧运动。有氧运动可以在运动过程中燃烧身上多余的脂肪。比如可以连续慢跑40分钟左右,一周5次。
慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。
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