首先第一个，就是读书了。
说到读书，好多宅们就说，我最喜欢读书了，我天天都在家读书，根本不想出门，其实是因为书读错了，天天在家看网络小说，当然不想出门了呀，应该看一些有正能量的名著，一些积极向上，健康的书。一些能让你了解到世界很美好，人生应该很精彩的书，看这些书才是对的。

然后第二个就是，戒掉电脑。
不过这并不是完全不用，而是努力克制住，不去接触平时用时最多的上网项目，比如打游戏，看剧，追番。不过这个非常难，而且还会导致失眠，睡不着觉，总想着还有些什么事情没完成，其实很多你爱不释手的网络游戏，你只要三天不玩，就能把他忘了，你就会发现你平时喜欢做的那些每日任务，升级是多么的枯燥无味，会无法理解过去的自己。

第三个是打扮自己。
很多人宅久了，人很颓废，面相也就很憔悴，对出门就有了恐惧感，毕竟人都希望自己的形象好一点。当你照着镜子看到自己越来越丑陋的时候，自然就不想出门了。这时候你可以试着每天都打扮自己，把自己变得越来越帅（漂亮），这时候你就会变得越来越自信，自然就有想出门的欲望了，毕竟长得这么好看，就应该出去展示自己。

第四个是不熬夜。
宅男宅女，几乎没有不熬夜的，反正明天也没事，今天想做的事情，就多做点。很多宅男宅女们的作息时间都是每天推迟一小时，起床时间几点的都有。这其实是对你走出去最大的影响，因为如果你12点钟才起床，你出门的时候，会感觉周围的人和你都不是处于同一个世界中，而如果你想彻底从家里走出去，第一步就是要控制自己不熬夜。到了点就躺在床上。

最后一个，就是你真的想好了没
有？你真的想走出去么？你真的有要脱离宅生活么？如果你只是觉得，待在家里很恐慌，或许应该改一下，但是也不清楚自己到底想不想改，没有一定想要脱离宅生活的想法，那么你做什么都没有用。
说到读书，好多宅们就说，我最喜欢读书了，我天天都在家读书，根本不想出门，其实是因为书读错了，天天在家看网络小说，当然不想出门了呀，应该看一些有正能量的名著，一些积极向上，健康的书。一些能让你了解到世界很美好，人生应该很精彩的书，看这些书才是对的。

然后第二个就是，戒掉电脑。
不过这并不是完全不用，而是努力克制住，不去接触平时用时最多的上网项目，比如打游戏，看剧，追番。不过这个非常难，而且还会导致失眠，睡不着觉，总想着还有些什么事情没完成，其实很多你爱不释手的网络游戏，你只要三天不玩，就能把他忘了，你就会发现你平时喜欢做的那些每日任务，升级是多么的枯燥无味，会无法理解过去的自己。

第三个是打扮自己。
很多人宅久了，人很颓废，面相也就很憔悴，对出门就有了恐惧感，毕竟人都希望自己的形象好一点。当你照着镜子看到自己越来越丑陋的时候，自然就不想出门了。这时候你可以试着每天都打扮自己，把自己变得越来越帅（漂亮），这时候你就会变得越来越自信，自然就有想出门的欲望了，毕竟长得这么好看，就应该出去展示自己。

第四个是不熬夜。
宅男宅女，几乎没有不熬夜的，反正明天也没事，今天想做的事情，就多做点。很多宅男宅女们的作息时间都是每天推迟一小时，起床时间几点的都有。这其实是对你走出去最大的影响，因为如果你12点钟才起床，你出门的时候，会感觉周围的人和你都不是处于同一个世界中，而如果你想彻底从家里走出去，第一步就是要控制自己不熬夜。到了点就躺在床上。

最后一个，就是你真的想好了没
有？你真的想走出去么？你真的有要脱离宅生活么？如果你只是觉得，待在家里很恐慌，或许应该改一下，但是也不清楚自己到底想不想改，没有一定想要脱离宅生活的想法，那么你做什么都没有用。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-02-02
宅可以说是现在很普遍的问题，很多人三餐靠外卖，水电费从网上交，生活用品也在网上买，可以说是完全足不出户，这样时间久了，整个人都会废掉的，那么在家宅太久了怎么办呢？很多人可能觉得出门不就行了，要是真这样就好了！宅的久了可不是那么轻易能够走出去的，在家宅太久究竟该怎么办，如下几点建议可以尝试。
01
不再熬夜
基本没有宅男宅女是不熬夜的，因为呆在家中无事可做，基本出了吃就是玩，再就是睡，完全没有任何的时间观念，既然想要从家中走出去，那么第一步就是不再熬夜，到了点必须躺到床上去，强迫自己睡觉。
02
打扮自己
无论是男孩女孩宅太久了，都会变得非常憔悴，尤其是那些每天通宵玩游戏的，不但会有黑眼圈，年龄也仿佛大了好几岁，对男孩子来说到还好，但对女孩子来说就很恐怖了，所以要是打算出去看看世界，打扮自己是很有必要的。
03
戒掉手机
这里说的并不是完全不用，而是在特定情况下不用，比如上床后打算睡觉，这时如果开始玩手机，往往又要几个小时睡不着，越玩越想接着玩，不知不觉中就后半夜了，这时不熬夜的计划也会失败，所以上床打算睡觉后，千万不要再玩手机了。
04
读几本书
很多人在家宅太久后，语音功能都会退化，有的甚至半年都没和人说过话，这时如果猛然和陌生人聊天，往往都会非常紧张，再加上舌头也变得不灵活，从而出现口吃等情况，所以在走出家中之前，最好先大声的读几本书，恢复下自己的语言功能。
05
开始晨跑
早起之后出去跑步，绝对是个非常棒的选择，不但可以帮助宅男宅女们恢复体力（在家宅太久身体肯定变差），还有可能认识同样的晨跑爱好者，成为朋友也是有可能的，而且早上的空气可是一天当中最好的，一日之计在于晨嘛！
06
出去购物
无论是一日三餐，还是生活用品，都一定要出去购买，千万不要在家中订外卖，或者去网购了，每天出去买菜做饭，不会做饭就去餐厅吃，衣服也去实体店买，总之要多与人接触，慢慢的接受自己，找回自信。
07
找份工作
如果你已经完成以上的几点，那么基本和正常人没区别了，最后要做的就是给自己一份工作，就算家中很有钱也要去找，因为这个工资没关系，特别是对于男孩子来说，必须要走出这一步，就算工资低点、累点也没关系，有了工作才能与更多的人接触，才算真正意义上的步入社会。
01
不再熬夜
基本没有宅男宅女是不熬夜的，因为呆在家中无事可做，基本出了吃就是玩，再就是睡，完全没有任何的时间观念，既然想要从家中走出去，那么第一步就是不再熬夜，到了点必须躺到床上去，强迫自己睡觉。
02
打扮自己
无论是男孩女孩宅太久了，都会变得非常憔悴，尤其是那些每天通宵玩游戏的，不但会有黑眼圈，年龄也仿佛大了好几岁，对男孩子来说到还好，但对女孩子来说就很恐怖了，所以要是打算出去看看世界，打扮自己是很有必要的。
03
戒掉手机
这里说的并不是完全不用，而是在特定情况下不用，比如上床后打算睡觉，这时如果开始玩手机，往往又要几个小时睡不着，越玩越想接着玩，不知不觉中就后半夜了，这时不熬夜的计划也会失败，所以上床打算睡觉后，千万不要再玩手机了。
04
读几本书
很多人在家宅太久后，语音功能都会退化，有的甚至半年都没和人说过话，这时如果猛然和陌生人聊天，往往都会非常紧张，再加上舌头也变得不灵活，从而出现口吃等情况，所以在走出家中之前，最好先大声的读几本书，恢复下自己的语言功能。
05
开始晨跑
早起之后出去跑步，绝对是个非常棒的选择，不但可以帮助宅男宅女们恢复体力（在家宅太久身体肯定变差），还有可能认识同样的晨跑爱好者，成为朋友也是有可能的，而且早上的空气可是一天当中最好的，一日之计在于晨嘛！
06
出去购物
无论是一日三餐，还是生活用品，都一定要出去购买，千万不要在家中订外卖，或者去网购了，每天出去买菜做饭，不会做饭就去餐厅吃，衣服也去实体店买，总之要多与人接触，慢慢的接受自己，找回自信。
07
找份工作
如果你已经完成以上的几点，那么基本和正常人没区别了，最后要做的就是给自己一份工作，就算家中很有钱也要去找，因为这个工资没关系，特别是对于男孩子来说，必须要走出这一步，就算工资低点、累点也没关系，有了工作才能与更多的人接触，才算真正意义上的步入社会。
第2个回答 2019-02-02
宅的主要原因应该就是你有想做的东东，但没去做，只停留在想一想和计划中……有想法就去大胆的实施 你是个有很多爱好的人,肯定也会有很多想多的东东，想做就去大胆的放开的去做，不要懒的去做……要随着自己的欲望，随着自己的想法，多做些事 不要只有想法，只有计划而不去实施……试着改变自己的性格，变的主动活跃些……既然你的好友都会约你出去，为什么你不会约人家呢，不怕人家说你小气呀……只有别人约你，而你不约别人，也会给人一种你不重视他（她）的感觉的哦 ……总之聪明不干等于笨蛋，同样有想法有计划没行动就等于没想，没是做 天天带着 当然也就宅起来了 祝你早日能变成像主持人一样的人
第3个回答 2019-02-02
高不成低不就，可心中也没有什么目标和可行性方案，就觉得一直待着直到哪天被命运击中，想明白的那一刻。
可能会有那一刻，但它可能姗姗来迟，也可能是别人家的跟你完全没有关系。还能在家无所顾忌的宅着，家里也是没给什么压力吧，其实这样怕是最消磨意志了，可能本身也没多少。
无论好坏，找点事情做做，找份工作，找点兴趣，不要求你一定全心欢喜，至少不要过于反感。也不要求找多少有挑战，多少难的事情，这样一时面对过大的难题，可能让你更加退缩，更愿意回到宅家里不愿动的状态。
所以找点力所能及的，找点做好一件件事情带给你的成就感，慢慢适应，慢慢接受和成长，再去挑战更高层次的，期间如果找到兴趣所在自然最好不过。
个人建议，想明白还的靠自己。
可能会有那一刻，但它可能姗姗来迟，也可能是别人家的跟你完全没有关系。还能在家无所顾忌的宅着，家里也是没给什么压力吧，其实这样怕是最消磨意志了，可能本身也没多少。
无论好坏，找点事情做做，找份工作，找点兴趣，不要求你一定全心欢喜，至少不要过于反感。也不要求找多少有挑战，多少难的事情，这样一时面对过大的难题，可能让你更加退缩，更愿意回到宅家里不愿动的状态。
所以找点力所能及的，找点做好一件件事情带给你的成就感，慢慢适应，慢慢接受和成长，再去挑战更高层次的，期间如果找到兴趣所在自然最好不过。
个人建议，想明白还的靠自己。
第4个回答 2019-02-02
首先知识可以改变命运，改变一个人的气质，很宅没关系，但要宅也要做个技术宅，这样其实改变不改变没有多大意义，这只是你心里的想法罢了。别人没有多大在意的，我同桌就是宅男，我也觉得其实没什么的。
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