我是不是有社交恐惧症了？

从你的描述来看，有轻微的社交恐惧症的症状。社交恐惧症是恐惧症的一种，是指对于社交或公共场合具有强烈的恐惧情绪，因而采取回避行为并伴随焦虑症状和植物性神经功能障碍的一类心理障碍。这种社交活动并不是危险的，而且患者也知道自己的害怕不合理，但就是无法控制，仍然极力回避。可分为两个亚型，一种是广泛性社交恐惧症，即在大多数社交场合都感到害怕，还有一种是非广泛性恐惧症，即只是对某些特定的场合感到害怕。另外，还有一些对于害怕在公共场合发言的难以归类的独立的或特定的社交恐惧障碍。建议你可以平时多锻炼自己在社交方面的技能，比如在参加社交活动之前一定要做持续性的深呼吸，以达到放松的目的，也可以从身边的人开始锻炼，主动说一些话题，平时多看一些有关社交技能方面的书籍，希望我的建议对你有帮助。

常见的临床症状有：
　　①害怕与陌生人交谈或与人结识：
　　②害怕在一群人面前讲话；
　　③害怕引发或持续一段交谈；
　　④害怕在公共场合打电话；⑤害怕接待来访者或害怕参加聚会、约会；⑥害怕在公共场合进餐、书写或使用一些公共设施。
伴发的躯体症状有：心悸(79％)、发抖(75％)、出汗、肌肉紧张、胃下坠感、口干、忽冷忽热感、头痛或头皮紧张。
　　社交恐惧症患者所恐惧的对象可以是陌生人，也可以是与自己较为亲密的熟人，甚至是自己的亲属、配偶、朋友或同事等，较常见的对象是异性、上司和未婚夫（妻）的父母等。社交恐惧症的典型恐惧情境包括被介绍给陌生人，与上级、权威人士或异性见面，接待来访，者，当众发吝，使用公共卫生间，在商店与人谈价或试穿衣服等。患者本身并没有牵连观念，对周围现实的判断也没有错误，只是无法控制自己明知是不合理的情感反应和回避行为而深感苦恼。

首先要调整自己的心态，要树立信心，敢于面对现实，发挥自己强烈的社会交往欲求，带着恐惧和不安，迈向社会，发现前面的风光无限好。不过，人格矫正并非一朝一夕，一帆风顺，要有不成功，决不罢休的决心。其次通过以下方式慢慢改变自觉

希望你不要那么敏感啊，社交恐惧的发生对一个人而言，其实是很痛苦的，一旦患有社交恐惧，那么后半生几乎都在和症状做斗争，严重的甚至因为回避社交导致劳动能力的丧失，并同时伴随着明显的主观痛苦感和家人的不理解，痛苦不堪。 因此，在面对社交恐惧症时，很多人都关心一个问题就是如何治疗