瘦人可以跑步锻炼吗？适合快跑还是慢跑？每次多长时间合适，要隔天跑吗？
如题，太瘦，想练得健康点。健身房没条件去不了，所以简单点想晚上到公园跑跑步。但有人说瘦人会越跑越瘦？？我是不是要放弃锻炼呀？
有谁比较懂点的，指教下，小弟洗耳恭听。谢谢
补充：已经坚持了一段时间了，都是快步6到7分钟，1500米的样子，跑完精神状态好多了。但听说会越跑越瘦，想放弃了，纠结中。
不会的，掌握几点。
跑步是有氧运动，前30分钟基本消耗的都是血液中的营养物质，后30分钟因为血液的营养物质消耗的差不多了，才开始动用储存的脂肪进行分解为身体提供热量，所以你每次有氧运动不要超过30分钟就可以了。
另外，运动完了以后，吃一些高蛋白食物，如奶、豆、蛋等，可以增长一些更加强壮的肌肉。
建议跑步完成后，再做一些力量练习，如俯卧撑、引体向上等，有助于你上身肌肉的发展。
再补充一点，跑步完成后以及力量练习完后，多做一些拉伸和放松，以刺激肌肉的生长和恢复。
跑步是有氧运动，前30分钟基本消耗的都是血液中的营养物质，后30分钟因为血液的营养物质消耗的差不多了，才开始动用储存的脂肪进行分解为身体提供热量，所以你每次有氧运动不要超过30分钟就可以了。
另外，运动完了以后，吃一些高蛋白食物，如奶、豆、蛋等，可以增长一些更加强壮的肌肉。
建议跑步完成后，再做一些力量练习，如俯卧撑、引体向上等，有助于你上身肌肉的发展。
再补充一点，跑步完成后以及力量练习完后，多做一些拉伸和放松，以刺激肌肉的生长和恢复。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-09-15
胡说，时间太短了啊。加成运动时间。半个小时到一个小时，运动量也要上去。然后你就会发现，运动后的一个小时左右。你变的很饿很饿。然后再吃的多点好点。最重要的是吃饭了当然。只有吃能量大于你每天消耗的能量才能胖啊。
第2个回答 2010-09-15
跑步是锻炼身体比较好的一种方法！不会越跑越瘦的！
第3个回答 2010-09-15
看你的精神了，这要自己决定啊
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