顺产后怎么样恢复下面紧致 可以做提肛运动。 平时可以做一做提肛运动，做在椅子上，使劲收紧臀部的肌肉，让肛门保持紧绷的状态，坚持几秒钟后放松。反复进行这样的动作，对阴道恢复很有帮助。 也可以做中断排尿的锻炼。 小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。功效：可以提高阴道周围肌肉张力的。 如果恢复情况不理想，可以做阴道修复术。 阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。 适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-08-25
生完孩子后阴道松弛可以做产后盆底肌康复训练，通过唤醒盆底的神经及肌肉，逐渐恢复盆底肌的功能，使阴道更好的回复到紧缩状态。
具体方法有电刺激治疗和生物反馈治疗，这两种治疗方法都可以提高盆底肌的收缩力，促进盆底肌的康复。但这两种方法都需要在医院专人的指导下，掌握正确的动作要领后，再回家自己坚持做，才有效果
具体方法有电刺激治疗和生物反馈治疗，这两种治疗方法都可以提高盆底肌的收缩力，促进盆底肌的康复。但这两种方法都需要在医院专人的指导下，掌握正确的动作要领后，再回家自己坚持做，才有效果
第2个回答 2021-08-25
咏柳的的啊
第3个回答 2021-09-08
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
第4个回答 2021-08-30
一定要找对方法，还是非常快的。
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