运动前后两次拉伸都是必要的，只在运动后进行拉伸活动，并且把其作为下一次运动前的拉伸是没有任何好处的，运动后拉伸与运动前拉伸目的是不同的也是两个完全不同的效果。热身运动，对任何体育活动或运动训练都极为重要，固定的热身程序，对于预防运动损伤，具有不容忽视的重要性，一套有效的热身运动，有许多关键部分组成这些部分具有共同发挥作用，才能减少运动损伤的发生。
当然有很多人都希望自己腿变的很细，可是怎么样可以让腿变细呢？
那就是拉伸，每天多次拉伸随着一次次拉伸会让你的肌迁维越拉越细，而使你的腿变细，无疑这都可以说是运动前的拉伸，拉伸不只可以让很多人的腿变细，还可以让我们在锻炼中有另一种效果，运动前拉伸的另一个目的是为了预防锻炼时的损伤。
因为锻炼前需要一个缓和区，先把针对的肌肉和参与的肌肉拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸是通过拉长肌肉与肌腱，活动胫骨，让肌肉与肌腱活动开增加运动范围，保证我们在高强度的训练不受限制的自由运动，和避免运动损伤发生。
但运动后拉伸与运动前的拉伸则完全不同也起到了不同的作用，训练后拉伸的主要目的是让受损的肌肉能够快速的修复，其次我们训练完肌肉都会充血，僵硬，胀的慌，感觉要炸但通过拉伸使肌肉得到舒展，有利于不让肌肉僵硬，还可以缓解因为高强度训练造成的乳酸，可以让乳酸尽快排泄出去避免肌肉迟性酸疼。
所以不管是训练前还是训练后为了避免以上问题出现，我们不可以忽略这短短不到十分钟的拉伸！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-09-22
健身前拉伸是因为身体长期处于不运动状态，如果不拉伸，突然高强度训练，容易抽筋或者韧带拉伤，因此自己锻炼的也记得运动前拉伸一下。
第2个回答 2020-09-19
第1点，在健身之前拉伸可以让肌肉打开，这样锻炼才能达到非常完美的这种效果。第2点进行拉伸的作用，就是让身体的血液运行起来，拉伸的时候避免受伤。
第3个回答 2020-09-20
第1点健身之前拉伸当然有用了，可以把筋骨打开，这样才能避免受伤害，第2点就是做拉伸一定要做得很到位，这样才能有很好的效果。
第4个回答 2021-03-19
健身前拉伸的好处是什么？拉伸可保护关节韧带，更能提升训练效果
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