一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2017-11-29
1
多吃一些瓜类，由于夏季的天气比较高，那么我们身体中的水分就很容易流失，所以说多吃一些瓜类的水果蔬菜对于水分的补充很重要。
2
多吃凉性蔬菜，吃凉性的蔬菜不仅仅有营养，而且还可以解暑利津，而且凉性的蔬菜还可以排毒通便。那么一般性的凉性蔬菜主要有丝瓜、西瓜、菜瓜、苦瓜等等。
3
膳食要调养，夏季吃饭主要以清淡为主，到了夏季的时候，我们要根据自己的自己身体所需，然后我们搭配好自己的食谱。
4
要吃一些杀菌的蔬菜，夏季的时候是很容易导致胃肠不适的季节，其实我们要预防这种现象发生。多吃一些杀菌的食物，在这里向大家推荐的就是大蒜。本回答被网友采纳
多吃一些瓜类，由于夏季的天气比较高，那么我们身体中的水分就很容易流失，所以说多吃一些瓜类的水果蔬菜对于水分的补充很重要。
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多吃凉性蔬菜，吃凉性的蔬菜不仅仅有营养，而且还可以解暑利津，而且凉性的蔬菜还可以排毒通便。那么一般性的凉性蔬菜主要有丝瓜、西瓜、菜瓜、苦瓜等等。
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膳食要调养，夏季吃饭主要以清淡为主，到了夏季的时候，我们要根据自己的自己身体所需，然后我们搭配好自己的食谱。
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要吃一些杀菌的蔬菜，夏季的时候是很容易导致胃肠不适的季节，其实我们要预防这种现象发生。多吃一些杀菌的食物，在这里向大家推荐的就是大蒜。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-11-29
多吃点水果，又有营养，又健康，还解暑，对身体有好处。😃😄
第3个回答 2017-11-29
这会不是冬天了吗，为什么会提问这个夏天吃什么呢
第4个回答 2017-11-29
可以多吃一些蔬菜瓜果 不容易上火
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