一焦虑不安，就想自残该怎么办？

我是个相当浪费时间的人，但同时对于时间过去感到恐惧，害怕。
害怕时间过去，但同时浪费时间。而现在距离开学只有25天不到，我现在感觉非常害怕，焦虑，焦虑到想自残和失眠（晚上总是想上学相关的事情，担心的睡不着），我很害怕开学面对陌生的环境，同学，还有考试和军训，还有陌生作息时间，还有我很胖，不知道25天内能否瘦点，毕竟我真的很胖，16虚岁175斤，还是个女生。只有玩手机能让我暂时忘掉这些焦虑，但一般玩多的很久了又会对浪费时间感到悔恨不已，想要自残惩罚自己。
不知道有没有人可以给点建议，谢谢。（晚上睡不着写了这条问题）
感觉自己有点甲亢，情况如下:不吹风扇就会热，就会流汗，体内感到燥热，吹风扇只觉得外面凉快了，可体内还是火烧的热，吃得多，肚子疼排便次数也比以前多了，嗜睡，偶尔失眠，焦虑，没有显瘦反而更容易胖，脖子很容易酸痛，腰部近期也用过两次酸痛，比起坐着更喜欢躺着，基本一天都喜欢躺着，之前胸痛过，现在没有了，脚会微颤，次数较多，但微颤的时间不长，手也会微颤，但次数很少。一天不动也会感到累，也会很能吃，总是想吃东西，（我这样不胖才怪呢…

凡事要计划好。不管是做什么事情，都应该提前筹谋好，而不应该临渴掘井，如果你只是临时抱佛脚的话，那么内心肯定会没有底，这样自然就容易遇事焦虑不安了。只有事先提早计划好，才能够在做事情的时候从容不迫哟。
保持好的习惯。我们平日里应该注重培养和保持良好的习惯，比如说养成每天排便的习惯，这样我们就不会担心外出之后会导致体内的代谢紊乱而产生情绪焦虑了。另外，我们也可以养成早起的好习惯，这样就不必担心出差要早起的问题而内心一直紧张忐忑。
应维持好心态。一个人的心态好不好，很多时候会直接影响到他的情绪反应。所以，如果我们不想整日的精神焦虑、情绪焦躁的话，那么不妨让自己保持一颗平常心，让自己能够一个好的心态去应对各种突发的状况。
几乎都是小事。对于我们人类而言，除却生死，其他的都是小事。所以，如果你手里头要做的事非常多，但不致命的话，那就真的是没必要过度焦虑，以免影响到自己的心情，甚至会引发身体疾病。
适当找人倾诉。如果你的内心一直充斥各种不安，而你又无法去自我疏导的话，这个时候你还可以求助身边的亲朋好友，选择跟他们倾诉你的内心。让我们寻求外界帮助的时候，我们其实已经在走向好的一面了。
偶尔学会放弃。有的时候如果我们感觉太累、太疲惫，或者实在是支撑不住了的话，这个时候不妨考虑放弃吧。不要舍不得，有的时候有舍才有得啊，如果你什么都要紧抓住不放的话，那么你有可能会失去更多。

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