跑步减肥的正确方式是怎样的？

跑步本身是一件非常简单的事情，但是对于想要通过跑步来达到减肥效果的人群，一般来说跑步的时间至少持续半个小时以上，才能够达到燃脂的效果。当然了，并不是跑步的时间越长，燃脂的效果就越好的，大家要注意身体的极限，切勿强行长时间损耗性地跑步

跑步是一种很好的健身有氧运动，经常跑步的人可以拥有一个健康的身体，对于心脏是很好的!有很多人也利用这个有氧运动来减肥，那么每天晚上跑步半个小时减肥吗?专业教练讲，就时间来讲，是可以减肥的，但是就最佳的减肥效果来讲，晚上并不是最好的，最佳的跑步时间应该是在早上哦!

就跑步减肥来说，要注意控制好速度。当然了，对于不同性别，不同年龄，不同体力的人来说，跑步速度自然也会有所不同了。所以如果自己对于速度难以把握的话，小编大家可以通过心率表进行控制，保证心率控制在自己年龄适当的范围内就可以了。

每次坚持连续慢跑至少四五十分钟。每周至少进行三四次慢跑运动，隔日跑最好。饭前半个小时，饭后一个小时进行慢跑运动。跑步前，进行至少一刻钟的热身运动，以每分钟八九十步的速度连续快走。进行至少五分钟的全身伸展拉伸运动。跑步后建议最好不要立刻停下去，缓步前行至少五六分钟。进行至少十分钟的全身伸展拉伸运动。步频为每分钟180步。

每次坚持连续慢跑至少四五十分钟。每周至少进行三四次慢跑运动，隔日跑最好。饭前半个小时，饭后一个小时进行慢跑运动。跑步前，进行至少一刻钟的热身运动，以每分钟八九十步的速度连续快走。进行至少五分钟的全身伸展拉伸运动。跑步后建议最好不要立刻停下去，缓步前行至少五六分钟。进行至少十分钟的全身伸展拉伸运动。步频为每分钟180步。