如题所述
首先12岁是正在长身体的时候,不能节食减肥,只能控制每日油脂和盐分的摄入量,增加运动即可。现在孩子结实些没关系,等到了窜个儿的时候就会好了,推荐给你一个跳绳法。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。希望我的回答能够对你有所帮助。
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