我是一名女性第一次去健身房都练什么啊，需要请私教吗？

我是一名女性，不胖，身高1.65 米，体重105斤，和朋友一起办了一张健身卡，不知道都该练什么，没有目的，请教有经验的朋友帮我介绍一下，另外有没有必要请私教啊，我是一名普通的打工族，我办的这个健身房有游泳池。谢谢了！

健身房应该有不用单独花钱的健身操、舞蹈、瑜伽之类的公开课，去参加。另外，跑步机、动感单车都适合你，每次半小时左右就可以了。另外，一些健身器材也可以练习，不用增加重量，有不懂得完全可以请教下那些懂的会员或者巡场教练，没什么丢脸的。追问

谢谢，想在问一下，跑步机和动感单车是各30分钟还是加到一起30分钟啊？

追答

应该这样理解：有氧运动（跑步、跳舞之类的运动）控制在半小时，1小时以内就可以了。按照你的身体情况，30分钟我觉得就可以了。并不是2项目加在一起一定要30分钟，这个根据你自己的体力情况而定。

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