第一次去健身房需要请个私人教练吗

我是第一次去健身房，想好好调整一下体型，我虚岁29岁，女性，身高157，,9斤，其实挺瘦的，但是身材不好，四肢细细的，肉都长在腰两侧和小肚子上，也没屁股，上腹部没什么肉，从小腹鼓出一个半球来，胸有点微下垂，因为以前胖过，所以瘦下来全身皮肉都松松的，也有点天生这种体质，以前没做过锻炼，体质很弱。我应该做哪些运动呢？坚持锻炼多久能让身材变好看？我需要请一个私人健身教练吗？饮食上要吃几顿，都吃哪些好一点，希望有专业一点的人士给我回答，这里先谢谢了
肋骨处很瘦，肩膀也很瘦。我希望能练到全身肌肉紧实，体态匀称一点

第一次去健身房，没有必要上私教课，一方面是私教课普遍比较贵，动辄要花费上万块，另一方面觉得自己上网自学也可以练好，当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步，不需要练大块头的肌肉，没必要请私教。

1、办卡了之后，断断续续每周能去健身房1~2次，主要项目就是跑步机、椭圆机、动感单车这些有氧运动，很少用各种力量训练的器材。

2、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲，去那里通过运动的方式，长时间的办公室生活，全身的筋骨需要适量的增负。如果出于这些目的的话，就没有必要请私教了。

3、健身房是一个锻炼学习的地方，第一次去好多人可能会觉得自己没来过看别人都在玩的津津有味，自己好像有点不入流的感觉，所以想请个私教来教自己，使自己尽快“融入”到这个氛围中，这是人的心理在作怪。

4、每个健身教练的能力是不一样的，现在健身市场鱼龙混杂，好多没有什么经验的，或者只是学了点健身知识就过来上岗的也是很多的，所以没有必要太过急的选择教练。

扩展资料：

注意事项

1、第一次练没必要那么兴师动众，有什么需要的以后再买。稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。

2、新手去注意礼貌，多跟人打招呼。不要干坐在器械上，要嘛练，要嘛一边呆着，这点很多老鸟都忌讳。