被梦魇困了好多年 下午睡觉又遭罪 而且是几年来最恐怖的情况 烦 哥们姐们 跪求在梦魇中快点醒来 免受挣扎 那些什么动手指头 摇头 挥拳 强力吐气都无用阿!!!! 赶紧拖我离开苦海吧
看清问题回答 1L完全不搭边
在我们睡眠的过程中,做梦是一件非常正常的事情;而且做梦也毫无规律可言,可能一个晚上会连着做好几个梦,也有可能很长一段时间,都不会做梦。
对于我们的梦境来讲,如果是黄粱美梦,则会让我们身心愉悦,在梦里都能够笑出声来。如果是噩梦一类,则会让我们痛苦无比,严重时候还会让我们吓出一身的冷汗。
假如我们经常性被梦魇缠身,要想让自己快速地醒来,可以用下面这几种方法:
一、平日里加强睡眠我们之所以会出现在梦魇中,经历很长时间还不能够醒来的情况,都是因为我们平日里睡眠太少,让我们的身体非常的疲劳。
这样情况下,当我们进入梦乡以后,就会睡得格外的香甜,而且身体也处于一个嗜睡的状态中。
一旦出现梦魇的情况,我们的身体处于深度疲劳睡眠的状态中,也就使得我们即便有着清醒的大脑,也不能够快速地醒来,这都是因为身体很疲劳,想要多多的休息。
如果我们平日里加强睡眠时间,我想慢慢的这类情况也就会改善很多,不会再出现相类似的情况。即便有这类情况出现,我们也能够快速地醒来。
二、睡前保持愉快的心情都说“梦由心生”,很多时候梦境就是我们内心的一个真实反映。如果我们最近一段时间,都处于焦虑不安,甚至是惶恐的状态中,也就极容易出现梦魇的情况。
尤其在睡觉之前,一直以忧心忡忡的模样,更是会让梦魇的情况持续。在这样情况下入睡,不仅会让我们的睡眠质量不好,还会经常性失眠多梦。
所以在生活中,保持一个良好又愉快的心情,也非常的重要。能够让我们尽可能,减少梦魇情况出现。
除了上面这两个方法以外,一个自律性很强的人,也能够让自己快速从梦魇中清醒过来。
你是强力吐气,我也不确定是哪种,但是我说的吸气一定是要让你大脑能感觉到的真实的肺部膨胀的,这样可以通过呼吸让肺部先醒过来,梦中你能感到的强力吐气也许可能是你梦中的幻觉。。。梦真的会骗你的hhh
以我梦魇多年的经历,个人最常用的方法是--1.先冷静一下(因为我梦魇时期会出现幻觉,如果没有可以略过。)2.深呼吸,(能 感觉 到肺部膨胀,到无法再吸进气,这个是最重要的),约三、五次就好了每次都是 感觉 到肺部膨胀。然后醒过来后 坐起来 最好等过个三五分钟再睡(我是等到感到人清醒了再酝酿睡意),要不醒过来继续睡是会再次进入这个状态的,最好换个睡觉的姿势(手不要放在胸腔)。
还有我午睡一般都会梦魇的,我现在都不午睡了。(据说是和体质有关,补身体太慢了)
如果实在不行的话,你定时定个闹钟。。。自己无法调节的话只有通过外物了。
希望能帮助到你,很能理解你的痛苦。