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如何一边增肌一边减脂
如题所述
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相关建议 2017-04-11
1、一天运动一次即可 ,但一周不要最好不要超过6次。注意休息。
2、先器械,后跑步 。
3、不要拘泥于低强度长时间的慢跑,多一些冲刺和变速跑对心肺功能很有好处,也有利于提高基础代谢
4、不要某一餐不吃。长时间饥饿对减脂没有任何帮助,稳定的血糖浓度才是目标,同样的热量少吃多餐,多用粗粮替代精粮,营养搭配均衡
5、减脂不是一天两天的事,多看些营养和运动方面的帖子,首先保证健康,只要饮食、睡眠、运动等生活习惯都健康了,体型自然就会越来越健美;反之一味追求体重下降而节食(快速的体重下降大部分只是脱水)只会削弱抵抗力
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
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其他看法
第1个回答 2017-06-11
跳绳锻炼的肌肉虽说是全身的,但是主要的还是腿上的肌肉和手上的肌肉,这和你说的减肥并不矛盾,不过建议你在锻炼前面肌肉时,后背肌肉是一定要一起锻炼的,不然身体是挺不起来的,相反会变驼背的感觉。这也是现在很多锻炼人士的不注意的地方,只知道前面肌肉群,
第2个回答 2020-08-15
少吃多餐,成倍加大训练量,
第3个回答 2017-04-11
编印哟寐所在几匙
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和
减脂
可以同时进行吗?具体应该怎么操作?
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