我弹跳中等偏下，只能拉到篮筐，有什么办法可增强腿部的爆发力和弹跳力，我身高187CM，体重150斤

现年17，大部分时间在学校里，有什么办法可以在学校的作息时间内训练和加强弹跳注意是在学校里，讲点实际的，还没放假呢

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第1个回答 2010-10-07

每天抽1~2个小时出来练习AA4(纵跳计划).注意事情很多,看好视频再练,不然自己乱来小学膝盖会报废.自己上网可以查!

参考资料：个人经验

第2个回答 2010-10-07

一天早上要跳绳200下，坚持3个月OK啦

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