答案是显然的,心理咨询对人是有帮助的。帮助本身其实就是很广泛的概念, 比如说在失恋时跟闺蜜倾诉,大骂前男友渣男一个,虽然没什么实质性改变,但对于失恋的人而言,获得支持跟认同,这是帮助;又或者在求职过程中,不知道该如何修改简历的时候,得到学长的一个小提示(比如用 star 原则撰写项目经验),这也是帮助。
心理咨询也是如此,有时候是共情、无条件积极关注,是支持陪伴;有时候是有洞见的反馈或面质。已经有大量的实证研究表明,心理咨询是有效的。它不同于安慰剂效应,但同时也跟服药甚至有相当的效果,而且还没有副作用。
因为心理咨询常常是通过谈话进行的,所以咨询当中更多的其实是在咨询师的陪伴下,来访者吐露心声,进行自我探索的过程。在倾诉的过程中,来访者的重新思考会让他意识到原来所谓的痛苦经历并不可怕,而且是可以理解的。另一方面,向别人倾诉可能会得到一些不一样的视角,一些启发,并因此提高来访者把握生活的能力。想起来电影《从你的全世界路过》里,陈末在每个深夜守候在电台的另一端,温暖和慰藉这个城市孤独的人,这大概是另一种意义上的心理咨询吧。(现在也确实有很多电台主持去学习心理学,考心理咨询师证的呢)
卡尔·罗杰斯曾在《论人的成长》中提到一位心理学家,起先这个心理学家是做视知觉研究的,在研究中会与学生进行访谈,询问学生过去的视知觉情况,涉及是否有阅读困难、戴眼镜的反应等。这位心理学家只是饶有兴趣的去倾听,对他听到的内容不加评判,完成数据收集过程。令他惊讶的是,许多学生回去后主动回应感谢他给予的帮助。这迫使这位心理学家认识到,“原来,即使是针对生活小事,即使本身不带有帮助的目的,带有兴趣的非评判式的倾听也是一种非常有效的治疗方式。”(文/艾萌 atanqing,一个略懂数据分析的心理咨询师 微信公众号:自在如风的叶老师)