每天健身的时间是不是越长越好，如果不是，每天最佳适合多长时间健身？

如题所述

对于每天健身是不是越长越好，我给出的答案肯定不是。健身对于我们而言只是生活的一部分，如果长时间的健身会让我们的身体超负荷。会透支我们的身体，让身体感觉疲惫。过多的运动还有可能导致身体韧带的受伤，可见我们健身一定要适量。

在健身之前一定要做好热身运动，在健身之前最好是提前计划一下。要进行哪些运动，争取锻炼自己身上的肌肉。当然挑战自我极限是一个循序渐进的过程，不能太过于急躁。

健身最好是有规律的健身，有的人比较喜欢力量越重越好。在这一方面，如果时间练习久的话，会导致肌肉的拉伤。凡是总要量力而行，并不是你撑的时间久，你的健身效果越好。这种观念是比较错误的。一定要在自身可承受的范围之内，不断的提高。

对于我们每天训练多久比较合适，现在不妨给大家一个建议。每天的健身如果是高难度的这种，建议可以练习1个小时。在不断的提高自己的同时，我们要适当的休息。平常多注意一些有氧的活动，提高肺活量，让自己的体能慢慢增加。

在比如我们每天健身跑步1个小时，在适当的时间，我们身心也是受益比较大的。每天1个小时，对于健身的效果也是比较显著的。每周我们可以保持两到三次，这是非常适宜的。这样健身不仅可以缓解自身的压力，还可以提高身体的耐力和柔韧性。