第1个回答 2014-03-17
1. 个人习惯,只要能落得远,怎样都行。我跳3.15米落地时是向右扑倒。
2. 靠的是腿部爆发力,和技术。我们练大腿前群肌肉都是蛙跳30米,加速跑60米算一组,做6组。第二天要跑100米6组,否则大腿会变得超粗!关于技术,摆臂和大腿发力要同步,向斜上方45度摆,腾空时身体要完全舒展开。
3. 我下蹲时也是这样,貌似因为韧带不好。对立定跳远没什么影响。我认为全脚掌着地反而不利于跳远,重心会比较靠后,影响远度!
另外,还要多练仰卧起坐,立定跳远对腰腹力量也有一定的要求。田径训练贵在坚持!!只有坚持训练才能有好的成绩!
第2个回答 2009-08-25
1. 个人习惯,只要能落得远,怎样都行。我跳3.15米落地时是向右扑倒。
2. 靠的是腿部爆发力,和技术。我们练大腿前群肌肉都是蛙跳30米,加速跑60米算一组,做6组。第二天要跑100米6组,否则大腿会变得超粗!关于技术,摆臂和大腿发力要同步,向斜上方45度摆,腾空时身体要完全舒展开。
3. 我下蹲时也是这样,貌似因为韧带不好。对立定跳远没什么影响。我认为全脚掌着地反而不利于跳远,重心会比较靠后,影响远度!
另外,还要多练仰卧起坐,立定跳远对腰腹力量也有一定的要求。田径训练贵在坚持!!只有坚持训练才能有好的成绩!
第3个回答 2020-05-19
明天肯定来不及了。你要是早点意识到,还能有挽回的局面。先把摆臂动作学好,然后配合摆臂,尽量双腿发力向前猛跳。你的身高,跳个1.70应该是正常素质。不到的话
说明动作和发力
有问题。
第4个回答 2014-01-03
其实说真的...这个东西很少人练...天生身体素质占很大一部分...不吹牛的说...我就是不做任何动作...就双脚跳都轻松满分...那些动作并不能提高什么...多锻炼身体...自然就远了