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舞蹈中胸式呼吸和腹式呼吸的区别?提尘是腹式呼吸吗?哦
如题所述
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相关建议 2020-03-05
腹式呼吸的正确方法:1、取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身;2、观察自然呼吸一段时间;3、右手放在腹部肚脐,左手放在胸部;4、吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;5、呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动;6、循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致,细心体会腹部的一起一落;7、经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。
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