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我165cm、体重132斤、超胖、该怎么减肥?
如题所述
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相关建议 2014-04-19
运动方面:1、每天晨跑五百米左右,跑后按摩腿部,每天压腿 2、走路时多快走,脚跟先落地,走直线路线 3、睡觉时做空中自行车,200下,就是双脚伸直,做平时骑自行车时的动作,要用力蹭,做完后玩按摩腿部,以防变成肌肉 4、等待时,多多踮脚 饮食方面:1、每天都要按时吃早餐,每个人减肥时都不吃早餐,这是错误的,不吃早餐会让你变得更胖,控制好你一天之内的卡路里 2、平时随身带一瓶水,多喝水会提高新陈代谢速度,身体也会瘦下来,最好不要喝果汁和咖啡饮料等,喝水就会减少摄入的卡路里 3、每周煮三次健康食品,买一本健康食谱,每周做三道健康的食物,这样会消耗掉你125卡路里,又可以吃到好吃的,何乐而不为呢?怎样快速瘦身,食物也是最重要的 不要吃会令你变得更胖的东西 ,比如,零食,猪肉,油炸食品等 只要你坚持月瘦三十斤是没问题的,祝你减肥成功
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
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其他看法
第1个回答 2014-04-19
别减了,身体好才是福,要是你真想减肥就每天吃个平果,青瓜,因为这二种食物都是酸碱肖脂效强的!
第2个回答 2014-04-19
你觉得胖影响了你个人的审美观么?要是这样我觉得没必要刻意去减肥啊,顺其自然吧,要是影响到你的健康那也要科学的去减肥,依靠药物减肥,会成依赖性,这样做以后只会更加的胖,最好的减肥还是多多运动,希望我的建议对你有帮助望采纳!
第3个回答 2014-04-19
你好、我们要健康减肥、我建议每天早起30分钟晨跑、多吃水果和蔬菜、晚上饭后30分钟后跳绳30分钟。只要你能坚持一个月一定会有成效。健康减肥、珍惜生命!希望能帮到你!
第4个回答 2014-04-19
少吃多运动,少吃多餐,不要暴饮暴食,中午2点以后不要吃东西了,可适合吃点水果,晚上慢跑几圈,有助睡眠和新陈代谢
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