第1个回答 2010-08-12
你要听真话呢,还是听假话?真话不中听,假话中听。
你觉得自己瘦是正常的,因为你才刚进入青春期不久,15岁要是就胖了以后麻烦大了,中年还要发福呢怎么办?
说我的例子吧。我180,68kg,看起来还嫌有点瘦,不过比较匀称,本人练习引体向上10年,最多30个,现在仍然保持20多个的水平;通过练习引体向上,手臂变粗了,背部腹部力量变强了,扳手腕这么多年只输过一人,仰卧起坐一分钟轻轻松松就60多个;我觉得引体向上对于我们这样的青少年人是非常好的,不但能锻炼肌肉,而且能锻炼人的意志品质。
要练习肩宽得俯卧撑或者双杠,锻炼健身有一条是相同的,就是坚持,三天打鱼两天晒网永远没有效果。具体练什么怎么练,一句话,要选择合适的,不过健身是长期的,不存在速成;所谓的速成都是假的,比如你今天开始练习引体向上,你明天就能做10下吗,后天就能手臂粗一圈吗;我的经验来看,如果你开始只能拉3个以内的,练习得当一个月后最多也就能拉10下(我指的是标准正手的引体向上),而从10下到20下需要更长的周期。
速成,其实是拔苗助长,还要根据个人身体素质。比如某人一天练习得很用力,结果肌肉拉伤,休息一周,就是得不偿失了。均匀地练习,但是需要坚持,长久地锻炼才是办法,一口吃个胖子怎么可能呢?
ps;我是在家里练习引体向上,是在两个门上装了一根自来水管,这样可以风雨无阻,学习累了起来活动一下,顺便拉几个;这一练就是10年,呵呵。
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