看完一部电视剧，就很着迷，满脑子都想着那些人，上课上不好，睡觉睡

不好，就是很急切的想投入到剧情里，想要看见她们本人，不然心会不自然，很消极。这是怎么回事，怎么改掉这个毛病？

1、保持晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡；
2、适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松；
3、睡觉时不要穿太多，寝具的温度要适宜；
4、应该尽量建立一个良好的睡眠环境，睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。

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