得要感知到自己的急躁，比如说下午一点有个会，十二点刚吃完饭，平时的话十二点四十出门妥妥的，今天吃完饭就不知道做什么了，内心莫明的焦躁，出去吧，时间还早，不出去吧总感觉自己要耽误什么一样。停下来，不急于摆脱这种急躁，也不被这种急躁控制，慢慢的看自己的内心变化，问问我在做什么，我想做什么，可以做嘛，为什么可以，为什么不可以，比如，要是担心迟到，那立刻就出门，要是想按平时的节奏那就停止焦虑。这个过程看似很长，但是习惯之后就会变成了一种心理表征，潜意识行为。把思考的结果付诸行动就不要再想别的可能了。
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第1个回答 2019-02-03
我之前性格是很急躁的，现在的工作改变了我，我知道遇事要冷静下来，遇到任何事都要先让别人把话说完，然后在听别人说的同时，自己要思考，别人说的话是什么意思，然后你再思考自己要说什么，一定要先冷静，不要太急于表达，急于反驳，有时候沉默可以代表一切。所以，你要看清楚，此刻自己那么急，到底是为了什么。这个东西是否真的那么重要。何必要不停给自己压力。
第2个回答 2019-02-03
说话前过过脑子，语气要缓和平稳。还有为避免让人觉得你没有自信，说话时要看着对方的眼睛，肢体上不要有其他任何多余的类似抖腿的小动作。真正沉稳的多是经过大风大浪的人。偶等平常闲杂人等，被人忽悠多了一无是处多了，应该就会沉稳许多。要快速点学会沉稳，偶觉着可以学着装，装得少说话少冲动少发表未经思考的意见。
第3个回答 2019-02-03
如果生活中没遇到点事儿的话这种急躁的行为还是挺有特色的。我也没什么动力去改。直到大学与很多不同的人交往，参加各种组织，急躁真的给我的生活带来很多的麻烦，反应最直接的就是个人的情绪，与人交往好的时候恨不得穿一条裤子，稍微遇到点儿事儿就感觉世界都灰暗了。其本质是思维的单一性，幼稚，我想平静点与人沟通。就必须有所改变。做事的时候风风火火，大多数情况都是没有考虑就心急忙慌的去做。后来我意识到这其实不是什么破性格的事情，缺点就是缺点，不能往性格上去怪，既然每个人都要与自己的负面部分作斗争，那我也得和我这部分斗争斗争。哪有什么天生的淡定，不过是自己一点点调整心态罢。
第4个回答 2019-02-03
性格急的时候深呼吸因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算说人的时候试试看深呼吸，想一想说人能不能解决事情，理智一些的处理。急的时候喝一杯水很急的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。
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