贫血平时要注意什么饮食？

女人每个月都要流一次血，日常生活中很多女性会有贫血这种病症，贫血一般都是缺铁造成的，那么贫血吃什么好呢，当然是吃含铁量比较多的以及能补血的食物最好，下面由我来为大家介绍下贫血要吃些什么好。
1、红枣。它的维生素含量很高，具有滋阴补阳补血的功效，是人类补血的“灵丹妙药”。红枣可直接食用，也可熬粥，做汤吃，例如当归红枣粥，小米红枣粥，红枣乌鸡汤等等。其实贫血的人最好养成吃红枣的好习惯，吃生的红枣补血效果是最好，每天吃上一定的量一定能对贫血有很好的疗效。
2、菠菜。贫血很大一部分因素就是体内铁元素不足导致的，所以不仅仅要补血，补铁也是关键，菠菜中含有大量人体所需的铁元素，对于促进血液再生是有很大帮助的。贫血的人日常生活中可多吃菠菜，猪肝菠菜一起吃会更有效果哦。
3、红豆。红豆中也含有大量的铁元素，其营养价值很高，对于补血也是有很好的效果的。红豆可做粥，可早餐时候来一碗红豆粥，及营养又美味还能补血。还有一直五红汤，贫血的女性也可以尝试下哦，就是将红豆、红枣、红糖、红枸杞、红皮花生米加上适当的水放入锅中蒸熟食之，这种汤口感偏甜，老人小孩都可以食用的。
4、导致贫血的因素很多，所以平时一定要注意睡眠，早睡早起，学会科学生活不吸烟、少喝酒、不挑食食、不熬夜、少吃零食，一定严格管理自己的日常作息时间。保持心情舒畅，加强体育锻炼，多参加户外运动这样有助于增强自身免疫力的同时也能对贫血起到一定的作用。

1.贫血通常是一种症状,而不是具体的疾病。当人体血液中的红细胞或血红蛋白量低于正常值时,我们称之为贫血。造成贫血的原因大致有造血不良、红细胞过度破坏、急慢性失血等三种。造血不良引起的贫血在临床上有再生障碍性贫血、缺铁性贫血、地中海性贫血等;红细胞过度破坏的有溶血性贫血、阵发性睡眠性血红蛋白尿、脾功能亢进等;急慢性失血可因外伤性出血或内伤性出血后的失血等。 2.贫血的致病因素虽然不同,但几种贫血都有共同的临床表现,其病理生理表现是血液携带氧的能力减低,组织器官因缺氧而发生变化。临床表现有皮肤苍白、面色无华、疲惫无力、头晕耳鸣、记忆力下降和思想不易集中等。随着病情发展,可出现呼吸、循环、消化、泌尿生殖系统的病变,如呼吸急促、心悸及男子性功能减退、女子月经不调等。 3.治疗贫血,除以针对原发疾病积极治疗之外,还要注意在饮食方面严加调养。下面,就简要介绍贫血病人需要注意的饮食禁忌。 4.忌生冷不洁食物。有些人贫血是直接由体内的寄生虫所引发。未经煮熟的食物最易携带寄生虫进入人体,故在饮食中必须将食品煮熟,以防病从口入。常易带虫入口的食物有蔬菜、猪 肉、牛肉、羊肉、鱼、蟹、虾等