眼睛经常疲劳是什么原因？

视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。
2.眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光时，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
3.眼部疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
4.眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5.体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
6.年龄因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7.环境因素
工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。

眼睛为什么疲劳?

　　视疲劳并非一种独立的眼病，而是指当你用眼看东西，超过了眼睛所能承载的负荷，导致出现的一系列视觉障碍、眼部不适，甚至全身症状的一组症候群。

　　简单来理解就是，你的眼睛超负荷了。

　　下面这些，是眼睛超负荷的常见原因——

　　① 眼睛自身原因

　　■ 长时间近距离用眼导致的调节痉挛

　　■ 近视、远视、散光、屈光参差等

　　■ 斜视或双眼融合功能低下

　　■ 老花眼且未合理配镜

　　■ 干眼(7成以上有视疲劳症状)

　　■ 眼科手术术后(但通常会自我恢复)

　　② 外部环境因素

　　■ 光线不足或过强等

　　③ 全身性因素

　　■ 压力大、神经衰弱、生理特殊期等

　　哪些人是视疲劳重灾区?

　　学生党和上班族，远视和散光等患者以及老花眼都是视疲劳的重灾区。引起视疲劳的原因中，大多数人都是因为长时间近距离用眼。因为眼睛在看近处物体时，睫状肌需要不断进行调节收缩，时间久了，就容易出现疲劳。需要长时间近距离工作和学习的学生党和上班族，难免受到视疲劳的“青睐”。

　　视疲劳可大可小，不要掉以轻心

　　除了造成不舒适和视觉障碍之外，视疲劳还可以导致以下问题：

　　① 眼睛更敏感，容易发生一些炎症，如诱发角膜炎、结膜炎等。

　　② 视力下降，尤其对于未成年来说，近视往往是从视疲劳开始的。

　　③ 导致大脑疲劳，注意力下降、心情烦躁、效率下降，产生疲劳综合征。

　　视疲劳可以这么治

　　找到视疲劳的真正原因，对症下药

　　如果是因为眼镜不合适，那就重配一副合适的眼镜。问题一下子解决了，比你滴无数眼药水、做无数眼保健操靠谱多了。

　　但对于大多数人来说，是由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。你需要做的，是让紧张的睫状肌放松下来，远眺就是最有效的办法：每20分钟，将视线看向20英尺(约6米)外的地方，保持20秒。

　　当然，有意识地多眨眼，多多闭眼休息，也是极好的。

　　?借助工具，缓解视疲劳

　　■ 眼药水

　　人工泪液是模仿人体泪液成分做出的眼科药剂，可以起到滋润眼睛、缓解干眼的作用。在眼科医生指导下，正确使用不含防腐剂的人工泪液。

　　■ 干眼SPA

　　很多人长期视疲劳，很有可能是干眼病引起的。对于干眼来说，当然少不了干眼疗法。不同类型的干眼，干眼程度不同，治疗方法也有所差异。

眼睛疲劳，通常都是由于生活和用眼不健康引起的，常见的临床症状有眼疲劳，眼胀感，异物感，干涩感，烧灼感。近距离用眼易疲劳、近距离用眼不能持久、眼部调节力下降的患者，上述的症状尤其的明显。首先要养成良好的生活和用眼习惯，生活要有规律，不要熬夜，睡眠要充足，饮食不要挑食，营养要均衡，多吃蔬菜和水果。用眼要健康，避免长时间近距离用眼，建议近距离用眼40分钟左右，就要远眺休息5到10分钟。

吃什么对眼睛疲劳好
如果是肝阴虚且有两侧胁肋部胀满灼痛，手、脚心发热等阴虚的症状，也可以用生地、麦冬、枸杞子泡水，也可以起到滋阴养肝的作用，对于视疲劳的恢复也有一定的疗效。所以对这种情况，肝血虚患者可以用当归和白芍泡水喝，可以起到养血柔肝的作用，对于眼睛的恢复有一定作用。中医认为肝开窍于目，所以如果长时间看手机、电脑、平板、电脑等，可能会出现肝血虚或者肝阴虚的症状，即中医所讲的久视伤肝。另外，患者平时也可以多食用滋补肝阴、肝血的食物，比如动物的肝脏、菠菜、黑芝麻、大枣、桑葚等。

消除眼睛疲劳的眼药水
对于患者视力疲劳的情况，需要先明确引起视疲劳的原因，具体如下：1、眼睛发炎引起视物疲劳，可以采用抗炎的眼药水，即抗生素类的眼药水，可以起到消炎的作用。目前抗生素类眼药水，主要包括氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；2、用眼过度引起的视物疲劳，是由于用眼过度以后会引起眼睛肌肉的酸疼，从而出现疲劳的症状。对于这类患者，可以用单纯的缓解眼睛疲劳的眼药，如润洁。此外，现在由于科技进步，有些患者长期使用电子产品，会出现视疲劳的症状，从而伴发干眼，此时也可以用缓解疲劳的人工泪液的眼药水。

如果排除了眼睛疾病，那么一般的眼睛干涩考虑是眼睛疲劳导致的。
日常常用的恢复眼睛疲劳的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。