俯卧撑是天天做还是隔几天做好

如题所述

俯卧撑是天天做还是隔几天做要看你的目的是什么：
1、如果你只是想活动活动筋骨，那你天天练没问题
2、如果你想减肥，那练俯卧撑几乎不会有什么效果。因为俯卧撑不是有氧运动，热量消耗非常小，所以对减肥几乎没有帮助。
3、如果你想练胸肌，那你一周练2-3次，每次做到力竭的效果远比你天天练好。练得时候，要分开几组练，比如你现在一口气能做20个，那你可以第一组做20个，中间休息1分钟，做第二组，第二组尽量做到20个，再休息1分钟做第三组，第三组争取做15个再休息1分钟做第四组，做到做不动为止。做俯卧撑的要点不是数量，每个动作都要规范（收腹，上半身与下半身成一条直线），并且组与组之间的休息时间不要过长（组间歇1分钟较为合适）

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/f44fs74pffp7m7fsmsq.html