第1个回答 2019-02-03
晚餐吃什么不容易长胖，早餐吃什么不容易长胖，其实，长胖与否在于你一天总能量的摄入，如果是你一天都没有吃饭而晚餐，吃的稍微多一点，你也不会长胖。但是换言之，这种饮食方法是不健康的，如果早餐午餐都不吃，只靠晚上一餐来维持的话，晚上我们的脏腑脏器也是需要休息的，当你晚餐进食过多，会给他们增加一定的负担，睡眠睡得不沉，而且还会，总做梦，睡眠质量下降，第二天没有精神头起来。
第2个回答 2019-02-03
用粗粮做主食，丰富的膳食纤维会增加饱腹感，同时能促进肠道蠕动，预防便秘，热量也要比白米饭白馒头要低！吃点高蛋白低脂肪的鱼肉蛋类，如果白天鱼肉蛋大豆类吃得很少，晚上可以适量摄入，在所有的高蛋白低脂肪食物中，最推荐的就是虾类。
第3个回答 2019-02-03
老辈人告诉我们晚餐要吃少，这里的少不仅是数量少，还有就是热量要少。和白天繁忙的工作和大量的体力活动相比，晚上人们一般活动较少，需要消耗能量有限，要想保持体重（不长胖）就要控制能量摄入。三餐能量比我更建议从之前的3：4：3，换成3：1：3：1：2（中间两个1是加餐）或者3：2：3：2（早：加：午：晚）。食材选择一些新鲜的蔬菜，优质蛋白和一些粗杂粮主食，种类越多越好。除此之外，还要看吃完饭的时间，因为现在人们吃完饭从7-10点不等，晚饭时间越晚，吃的量就要更少，尤其吃完就睡的人，一则减轻肠胃负担，二则减少热量堆积，避免肥胖。
第4个回答 2019-02-03
我们选择的食物一定是易于消化的，不要选择一些，辛辣的，坚硬的，食物来吃。晚上吃的食物，一定不要过于油腻，要选择清淡一些。这样，便于我们控制晚餐的能量，如果晚餐吃得过于油腻，就算你早上和中午不吃，长肉也是有可能的，因为晚上吃完饭你就不怎么运动。
第5个回答 2019-02-03
杏仁和牛奶，杏仁中的营养丰富，就算多吃也不容易导致发胖，杏仁中含有大量的蛋白质、胡萝卜素等，多吃不仅不容易发胖，还能够促进睡眠。牛奶中的乳蛋清蛋白，在体内可以快速燃烧脂肪，达到减轻体重的作用，所以想减肥，不妨晚上喝杯牛奶。
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