晚餐怎么吃才最不容易发胖？

‍‍多吃高膳食纤维食物，比如魔芋、笋、紫菜、蘑菇、燕麦等，热量低同时可以增加饱腹感，促进消化！由于我们家晚餐只有我自己吃饭，一个菜太单调，两个菜又吃不完，所以我更多时候是吃面条，西红柿鸡蛋面、西红柿牛腩面、蔬菜凉拌面。搭配原则就是多放青菜、少放面、适量放虾、肉、蛋，既饱腹又不失营养，重要的是低热量！‍‍

‍‍晚上吃的食物，一定是属于使血糖升高缓慢的，不要吃一些甜食，精细的谷物，如白米饭，白馒头，之类的，这样的食物会使我们的血糖骤然升高，然后急剧下降，人就会产生困倦感，以至于躺着长肉。‍‍

‍‍吃些清淡易消化的食物，一些新鲜的鱼虾、粥类等，新鲜的水果蔬菜都是比较好的，这些食物在体内容易消化，不会囤积脂肪。晚饭还是适当要吃些主食的，但是8点以后最好停止进食，这个时候与睡眠的时间接近，吃下的食物很难消化，容易发胖。‍‍