每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-10-25
每周坚持跑步5天，每次一个小时，加上你饮食的控制，肯定有减肥的效果的。
减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。还有很多种的仪器减肥：指导意见：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃得过多会引起肥胖的。
多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。也有助于减肥。
慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样慢走 (一小时4公里) 255 卡 速度5-6快走（一小时8公里） 555 卡 速度6.8-7慢跑 (一小时9公里) 655 卡 速度7快跑 (一小时12公里）700 卡 速度8 晚上不吃东西完全没必要的，例如一盘青菜，100卡，二两米饭140卡。但一个煎鸡蛋300卡。一块饼干200卡以上，一个冰淇淋600卡。 所以主要是看你吃的是什么东西。你可以查下食物热量表，有些网站是很全面的，所有一般食物都有一个表。你平时看一下，了解一下，尽量吃些低热量的食物，即使吃多一点也没多大影响。 运动时间就更重要，最低40分钟，因为体内的脂肪是30分钟才开始消耗。本回答被网友采纳
减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。还有很多种的仪器减肥：指导意见：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃得过多会引起肥胖的。
多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。也有助于减肥。
慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样慢走 (一小时4公里) 255 卡 速度5-6快走（一小时8公里） 555 卡 速度6.8-7慢跑 (一小时9公里) 655 卡 速度7快跑 (一小时12公里）700 卡 速度8 晚上不吃东西完全没必要的，例如一盘青菜，100卡，二两米饭140卡。但一个煎鸡蛋300卡。一块饼干200卡以上，一个冰淇淋600卡。 所以主要是看你吃的是什么东西。你可以查下食物热量表，有些网站是很全面的，所有一般食物都有一个表。你平时看一下，了解一下，尽量吃些低热量的食物，即使吃多一点也没多大影响。 运动时间就更重要，最低40分钟，因为体内的脂肪是30分钟才开始消耗。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-10-25
当然可以了，但是一般人很难做到，太消耗体力了，只有经过长期训练的人，比如军人、消防兵、警察之类的，才可以做到。每天跑步坚持不下来，如果每天踣一个小时，也是可以减肥的。要想减肥，不一定要跑步一小时，要注意合理的饮食，尽量少吃或不吃油腻油炸的食物，不要吃甜食，多吃些清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，多喝白开水，管住嘴迈开腿，少吃多运动，晚上七点钟以后不能吃东西了。跑步太消耗体力，一般人是做不到的，容易造成体力透支，呼吸急促，对身体是不好的，只有健康的身体，才能健康的减肥，要保护自己，合理的减肥，要坚持下去，一定能成功。
第3个回答 2019-10-25
每天跑步一小时肯定能减肥，因为生命在于运动。你只要管住嘴迈开腿就一定能减肥，你现在已经做到了每天都能运动一个小时，那么还需要在饮食上控制好自己不吃大鱼大肉和脂肪高的饮食。
第4个回答 2019-12-26
跑步是一项很好的有氧运动,如果能做到每天跑步一小时,再配合合理的饮食,是可以达到减肥的效果的。 减肥最好要运动和饮食相结合,保证支出的热量大于摄入的热量。 运动可以做一些有氧运动减脂,搭配无氧运动增肌塑性。饮食方面以粗粮代替主食,可以少食多餐,注意不要吃垃圾食品和含糖量很高的饮料.
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