不少人留言问道，想要减肥，去了健身房，结果教练说，想要减肥减脂，要先有氧运动。如果没有运动基础，可以先试着去慢跑，而且想要更高品质跑步，建议在外面而不是健身房。一脸黑人问号的你，疑惑的离开健身房后，开始上网搜索：跑步能减肥么？要怎样跑步？
其实教练说的没错，跑步是有氧运动，如果你只是想减脂瘦下去，那么跑步毫无疑问是最好选择之一。至于为什么不在健身房锻炼。一般是因为健身房空气和户外相比，较为污浊，没有室外清晰。同时在户外跑步，看到那些花花草草，心情会更加愉悦。而且在户外，可以明显知道自己跑过了那些地方，渐渐的吧城市刷了一圈，也很有成就感。
跑步想要减脂，那么推荐慢跑。快跑很容易心率提升很快，一不留神，有氧变成无氧，减脂变成锻炼爆发力。而且速跑不当，很容易造成膝关节受伤。
那慢跑时间多久合适？其实大多数人建议半小时、40分钟起，为了养成习惯，早点度过撞墙感觉，我们一般会推荐新手跑步超过1个小时，便于记着的同时，也能让开始跑步的人，开始愈发注重自身的心跳、呼吸和跑步节奏，而且超过一小时，坚持锻炼一个月，可以很明显的感到自己精气神提高不少，身上脂肪降低很多。
但是初跑者还是需要注意，在跑步前要拉伸筋骨进行热身，同时更为重要，也是许多人更为不在意的是，在跑步完成后，也要同样拉伸。
如果你只是想要身体变得更有活力和精气神，想要减脂减肥的话，每天锻炼跑步，或者隔天锻炼一次长跑，这是十分有效的。但是如果你想要把匀称的身体变成型男，或者想要自己肌肉线条更加好看，那么你要接着开始进行力量锻炼。
力量锻炼，不仅可以巩固好你跑步的结果，同样还能让你身材线条更加硬朗。同时针对性的力量锻炼，可以提升你跑步成绩，比如锻炼胸推或者腿部屈伸，可以提高心脏肺活量和提高腿部耐力和力量，助你起跑更快，跑得更远。
天天早上慢跑一小时的话,对身体好吗?
天天早上慢跑一小时的话，自然是对身体好的，首先他可以让你的身体更加健康，特别是跑步有减肥的效果，对于人的身体是非常好的，每天跑的话也会让人变得更加自律，人生也会更加的美好，但也要注意，跑步并不是跑得越多久越好的，要注意科学合理的安排，如果感到不适就需要歇一歇，或者要询问医生给出指导...
每天慢跑1小时可以减肥吗?
可以，每天慢跑1小时有助于减肥。慢跑是一项非常好的有氧运动，能够显著促进身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。以下是关于每天慢跑1小时对减肥影响的具体解释：1. 消耗大量卡路里：慢跑是一种高强度的有氧运动，持续一小时可以消耗大量的卡路里。当消耗的热量超过日常摄入的热量时，体重就会逐渐减轻。2. 提高新...
每天慢跑一个小时与七分钟锻炼哪个减肥效果好
慢跑一小时减肥效果好，因为慢跑1小时所产生的心率增长持续时间长，对脂肪的转化代谢显著。
大家说说女生每天晚上跑步一小时真的能减肥么?
跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便，并且没有太多场地限制的瘦身减肥运动之一，但是由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话...
女生每天晚上跑步一小时,真的可以起到减肥的效果吗?
跑步可以减肥，但是每晚跑步一小时，恕我直言，大基数减肥是不够的。减肥不仅需要跑步，还需要少吃。每晚跑步一小时是一种正确的运动，可以消化一部分今天的能量。想减肥，一个人跑没用，还要跑一个小时。首先，光靠运动减肥太难了，很多人可能只用三分钟热度，几天就放弃了。其次，运动消耗的热量比你...
...米,就走一百米。这样每天一小时,这样跑跑停停能减肥吗?
能减肥，但最好再加点其他运动，你这400米就相当于是热身，热过身后面再做点其他运动就是减肥了，你腰粗就做点腰部运动的，总之全身都活动一下，活动一下手臂，背，扩胸运动，仰卧起坐，很有效的！运动后半小时再喝水，预祝你减肥成功：）
每天跑一小时多久能瘦
每天跑一小时多久能瘦?跑对了能瘦。跑步是分快跑、慢跑、长跑等形式的，如果每天跑一小时是快跑或是长跑，消耗的多是糖分，对脂肪消耗少，是没有什么减肥效果，但如果是进行的慢跑，它属于有氧运动，开始运动20分钟就开始燃脂，跑够1小时燃脂效果是比较好的，可以达到减肥瘦身的作用。每天跑步一小时一...
每天跑步一小时并坚持一个月,你觉得能使体重明显减轻吗?
如果我们在跑步之后大吃大喝，那么是很有可能越减越肥的。跑步减肥也要分情况 但如果我们把自己的饮食给控制住了，每天还坚持跑步一个小时的话，那么肯定能感觉到自己的体重有所减轻。但是明不明显这个就说不准了，因为有的人是虚胖，只要稍加运动和控制饮食，体重就会掉得很快。但是有的人则相反，...
我每天晚上跑步一小时,请问可以减肥吗
1. 坚持每天晚上跑步一小时，结合适当的饮食控制，是有助于减肥的。关键在于持之以恒，因为减肥需要时间和新陈代谢的长期改变。2. 减肥不仅仅是运动，饮食调整同样重要。早餐和午餐可以保持正常，晚餐应减少分量，选择易于消化的低热量食物。摄取酵素可以帮助促进新陈代谢。3. 运动方式选择上，不建议持续...
为了减肥而每天原地慢跑1小时,慢跑过程中累了可以休息几秒钟吗?
完全可以的，慢跑减肥的正确方法：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km\/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对...
