请看看我的这个减肥计划多久能成功~谢~~

我快16岁了,女生。中考结束之后要减肥。我不算是特别肥，只是肩膀两边的肉特别多，显得肩宽，而且腿上肉多。
我不要节食，只是运动，少吃。
每天跑2000米，跳绳300下。这样坚持下来多久能瘦下10斤？也许没那么快吧，呵呵，不过我真的需要最快的方法。
还有，运动减肥的一段时间尽量多吃什么？少吃什么？怎么搭配饮食？
以后要是不常运动了会反弹么？
谢谢谢谢！！
我身高154左右,体重一直在95斤到100斤之间徘徊~~

减肥就十个字：合理膳食、适当运动、坚持。不要吃的太少，那样也不利于减肥，少吃多油的，甜食等高热量食品，多吃五谷杂粮，新鲜果蔬，每天运动四十分钟到一个小时，选自己喜欢的能坚持下来的运动，享受这个过程。一定能瘦的。不要着急，慢慢来，总比一下子减下去再反弹回来好吧。放平心态。

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