运动大量的出汗是在燃烧脂肪吗？运动需要出那么多汗吗？

如题所述

       运动大量的出汗是在燃烧脂肪吗？运动需要出那么多汗吗？

肚子上的脂肪不会燃烧，大量运动后血液循环加快，肚皮上的血液流向其他脏器，暂时供血不足，肚皮发凉。

脂肪转化能量，是需要条件的，体内能量提供顺序，首先葡萄糖包括淀粉，其次是蛋白质最后才是脂肪。如果前两者通过饮食足够提供一天能量消耗，体内脂肪消耗基本上不会减少。

调整饮食习惯，适当运动，早餐提供上午工作能量，午餐提供下午工作能量，晚餐，则少食，利用体内多余脂肪提供能量，来起到减肥作用。防止暴饮暴食，少食含脂肪多的食物。

建议您继续注意坚持。坚持下去，就会达到你想要的效果。运动后大量出汗，有汗液带走了肚子皮肤的热量，而导致皮肤发凉。只要您的运动消耗的热量比您禁忌食物的热量低，就能起到燃烧脂肪作用。

通常人出汗了的话说明此时是在燃烧体内的脂肪，这样对减肥是有帮助的。通常在运动中大量出汗后，会引起体重下降，在热环境下，持续运动30—40分钟，体重可以下降2千克左右。

但不能以出汗为标准来衡量是不是减肥。因为运动大量排汗导致的体重下降，是由于体液丢失所致，减掉的主要成分是水，而不是脂肪。

运动的时候出汗不是燃烧脂肪，这个情况下需要多喝白开水和多活动锻炼。需要控制饮食和流质易消化饮食。不能吃辛辣刺激性食物和高脂肪饮食。

综合上面这些总结下，其实出汗并不等于脂肪是在燃烧中，这只是水分的蒸发而已。需要运动到一定的量才能燃烧脂肪的。出汗后需要补充水分。避免失水过多。