如何快速调整颠倒的生物钟
我现在非要天亮才睡得着 然后白天有闹钟我可以醒来 但是下午的时候会困 自然后会睡一两个小时 如果自然醒可能下午三点吧 能不能中午醒来 然后下午不睡觉 生物钟会不会调过来好一点啊
第1个回答 2018-08-14
需要慢慢调整：每天晚睡（或早睡）20分钟，提前（或延迟）20分钟起床，慢慢地生物钟就可以调换过来，也可以通过食补，药物快速调整生物钟（如喝咖啡，吃安眠药等）。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-02-05
生物钟加字幕
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