第1个回答 2022-02-08
蒜香鸡胸肉洋葱汤做法
食材准备:鸡胸肉 2副,洋葱 1大颗,蒜头 5粒,马铃薯 2~3小颗,盐巴 少许,黑胡椒盐 适量,沙拉油 适量
做法步骤:
1: 起锅热油,小火爆香蒜头至金黄色,洋葱切丝拌炒至金黄色。马铃薯削皮洗净、切片,下锅拌炒至金黄色,鸡胸肉洗净,稍微用热水烫过,鸡肉高汤留着。
2: 马铃薯拌炒完后,加入鸡胸肉,加入烫鸡胸肉的高汤,加少许盐巴,适量的胡椒盐,中小火煮至食材软烂,最后洒上黑胡椒点缀,好吃的蒜香鸡胸肉洋葱汤做好了。
鸡胸肉的营养价值和功效
营养价值
1、鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少,其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇,组氨酸。
2、每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽,比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。
3、鸡胸肉蛋白质含量较高,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是膳食结构磷脂的重要来源之一。
4、鸡胸肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪,是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。本回答被网友采纳