我觉得服用药品或保健品只能起到辅助作用,关键还得需要自己调节一下生活习惯和个人情绪,比如:睡前不要吃的太饱,不要饮茶或咖啡,不参加可以使你过度兴奋的娱乐活动(麻将等),不观看大喜、大悲和恐怖的影片或电视剧。另外,建议你适当的早睡一些,放松自己,让大脑变成一片空白。
以下是我关于催眠的文摘材料:1、你不妨把自己想象成一个很大的空气玩具,正有几个地方向外漏气,于是逐渐塌陷下去,等到气体漏完了,你也渐渐地进入梦乡了。2、你注意过猫是怎样入睡的吗?那么你就暂且把自己想像成一只猫吧,很松懈地躺下来,使身上每一块肌肉都松弛。于是你张开嘴来打哈欠,起先是装着打哈欠,以后真的哈欠就会出来了。3、设想你是在自然界最宁静的地方,比方说是在河岸上,阳春三月松针落在河滩上,而你躺在绿草如茵的岸边,诗情画意多么令人陶醉呀,想着、想着,渐渐地你就入睡了。4、要是你的眼睛不肯闭上,就索性在黑暗中把眼睛睁大些,过一会儿眼睛反而想闭上了。
参考资料:《福建青年》85年11期。