首先,我们得明确一点,腹肌的凸显与否,与你的体脂息息相关。可能很多人就有疑问了,腹肌难道不是越练越大吗?
从某种程度上来说是这样,但是,若是想练出六块乃至八块棱角分明的腹肌,这就和体脂有着很大的关系了。如果你的体脂率不够低的话,无论如何去练,腹肌都是不会显露出来的。
因此饮食是否合理,是能不能练出腹肌的一大关键。同时,必要的有氧运动,诸如跑步等等,也是可以帮助你降低体脂,练出腹肌的。
其次,在训练时的呼吸状态,也是腹肌训练当中尤为关键的因素。调整好呼吸的状态,动作的变化配合上呼吸的节奏,才能获得最好的训练效果。