减肥的烦恼

人家都说越减越肥，会不会呢？

　　那只是看你怎么减，根据能量守恒定律，如果你消耗量小于吸入的，当然会肥。有些人说减肥，每天做十分钟运动，但是夏天到了，零吃不停，雪糕汽水不停，还说什么减肥呢。
　　夏天新陈代谢快，是个减肥的好时期，最健康有效便宜的办法还是运动，不要浪费这个天赐良机。有人会怕运动长肌肉，其实看你如何运动，肌纤维生长是要有一个强度要求的，所以长肌肉的运动都是一些强度无氧运动。女士减肥可以挑一些大幅度小强度有氧的运动，重在出汗和能量消耗。
　　运动减肥最难的是坚持，网上教人的减肥动作不在少数，什么空中踏车动作，半蹲动作，侧躺抬腿动作等等，这些都是针对性最强的动作，效果是好，但能坚持的人不多，原因在于缺少了娱乐性，枯燥乏味。所以最好还是选择一些自己有兴趣的体育活动。
　　不过一般的体育活动都受到场地限制，如篮球，羽毛球，游泳等。就算你家附近有个篮球场，走过去才五分钟，但很多时候由于人的惰性，就连这短短的路程也难以令你踏出家门，或者是找不到玩伴，兴致就没了，这就是现实，也是运动减肥难以坚持的原因。所以最好找些在家里就能做的运动。
　　推荐一个运动，我觉得踢毽子不错，不受场地影响，随手就能拿起来踢，不管会不会踢，效果都能出来（不会踢运动量会更大，因为蹲下或弯腰捡球都是运动，维持身体平衡也是运动）。练腿同时能练眼，适合常对电脑的人放松。踢的时候可以全方位的踢，脚内侧，外侧，脚尖，膝盖，胸口，头都能用，这才令身体均匀。还可以向高难度发展，只用单脚前脚掌着地，脚跟和另一只脚不着地，看能踢多少下。支撑腿练的是小腿，踢毽腿练的是大腿，蹲下捡球练的是大腿和臀部，弯腰捡球练的是腰。还可以两人多人一起踢，增加趣味性。当惰性消除了，可以练习一些针对性更强的专业性动作。
　　另外想瘦小腿跳绳和踮脚运动也是不错的方法，不过相对来说会少了些娱乐性，让人坚持不了。
　　运动完后做一下按摩，促进循环。

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