减肥的苦恼？
大家减肥往往是减不下去，我的苦恼是减得太容易了！开始用少吃法减，发现饿太难受，于是用运动法减。发现太容易。比如跑45分钟，发现能减少2两，跑60分钟，发现能减少8两，跑75分钟，减少1斤2两，跑120的分钟，减3斤4两，诸如此类。结果现在出了一个问题，就是跑步这事又有点上瘾。这个从朋友那儿（有过三人）听过，说自己跑步上瘾。网上还看到过，为什么跑步会让人上瘾呢？是因为跑步能在人体内产生一种和毒品一样的物质，就会让人上瘾。现在问题是，我已经减得差不多了，现在这个体重马上就是我的最佳体重了，因为如果再瘦，肋条就该出来了，就该瘦得不好看了。所以再减一点，然后维持那个体重就是最佳状态了。也就是到时我可能比如每天跑50分钟就能达到维持最佳体重的效果了，但是我跑步上瘾了，只跑50分钟还没尽兴，还想多跑一会，也许跑90分钟才尽兴，也许跑120分钟才尽兴，可是如果那样体重该又减少了！该不如最佳体重好看了。我该怎么办？才能既维持最佳体重，就是别再减少了，又能使跑步尽兴？
方法如下：
1：早餐。三杯水（一杯淡盐水、一杯鲜榨果汁、一杯脱脂酸奶），其他的东西别吃。
淡盐水帮助冲刷胃肠道，有促使排宿便作用。
鲜榨果汁大量补充人体维生素，而又不必吃进太多的水果。
脱脂酸奶富含蛋白质又不含脂肪，光是消化它就要消耗人体内大量脂肪储存热量，非常划算。
2：中餐。一个白水煮鸡蛋(如果只吃蛋白就更好了），一小碗米饭，菜以荤三分素七分搭配，可以适当吃点
辣，帮助排汗，饭后绝对不准喝汤，七八分饱为宜。
3：晚餐。以富含纤维素的绿色蔬菜为主，绝对不要吃富含淀粉质的食物（如米饭、面食、土豆、芋头等
等），同样七分饱，禁止喝汤。宵夜是绝对禁止。
4：一日三餐这样的安排，刚开始还能坚持，三五天后，就有些松懈。不要紧，教你一方法：如果实在难以
控制食欲，可以随时在包里备一根黄瓜，饿得受不了时候，吃一小点，也别自责这都坚持不了，其实，
黄瓜可
以帮助
减肥，适当吃些有益。
5：你总得走路吧！尽量快步走，消耗的能量更大。
以上方法，两个月内减十斤没问题！
希望能帮到你！
我23岁,250斤,体重严重超标,多次减肥未果,非常苦恼,有办法码?
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