瑜伽主要用于塑造形体，提高身体柔韧素质。对于减肥来说，效果并不明显。而拉丁舞节奏轻快，动作幅度大，基本上全身每个关节、每个部位都参与运动，特别拉丁舞注重腰和髋的动作，所以特别适合腰髋部位较为臃肿的人士。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从20世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从20世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。
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第1个回答 2014-04-25
拉丁~~`不仅效果好~~`跳出来的身材性感~``而且气质和皮肤也会跟着变好哦~~~还有就是~`我也练过瑜伽 ~~可是觉得单调枯燥~~一个动作要坚持很久~~`而且练不出舞蹈的气质,不过对身体的内部条理到是好地很~也不用担心运动造成的伤害~~ 不过我是个好动,喜欢听音乐的人,所以选择拉丁比较适合我,不知道楼主是什么样的呢?选择适合自己的运动吧~这样才能坚持~才能有效果~~ PS:而且学了拉丁还能在朋友面前SHOW一把~~`呵呵~~`他们都赞我哦~~~说整个人都不一样呢了~~`还有朋友也和我一块去练了~~因为觉得学了这个人也变得漂亮~性感~心情也好多了
第2个回答 2014-04-24
我认为，练拉丁腿会变粗，不要为了瘦腰而让腿粗了啊，练习瑜伽吧，能陶冶情操的·· 不过最好练高温瑜伽！对减肥作用明显点！
第3个回答 2014-04-25
拉丁吧``` 应为我妈都学了 还想让我学 我懒``` 拉丁效果会快点 正针对脂肪一点 但是瑜伽就会比较慢 针对肌肉组织会多一点 有的人练瑜伽看起来瘦了但是没有减重就是因为肌肉和脂肪变紧了的缘故 我还是推荐拉丁 不但减肥 有事没事也可以显一下嘛 哈哈哈哈
第4个回答 2014-04-24
瑜伽！ 瑜伽不管可以减肥，还可以锻炼身体的柔韧性！
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